Memilih pelan senaman boleh menjadi tugas yang menakutkan. Institut Kesihatan Nasional menyarankan agar berbincang dengan doktor anda mengenai kesihatan anda sebelum anda memutuskan program mana yang mungkin berfungsi dengan baik untuk anda.
Video Hari
Pengenalan
ChaLEAN Extreme adalah satu set 15 latihan yang tertumpu terutamanya pada latihan berat, litar dan kardiovaskular. Jurulatih program, Chalene Johnson, tidak mengenal pasti berapa banyak kalori yang dibakar ketika menggunakan latihannya; Walau bagaimanapun, dia menjamin pengguna akan kehilangan sehingga 60 peratus lemak badan mereka dalam masa tiga bulan.
Kalori dibakar Walaupun Weightlifting
Latihan ChaLEAN Extreme adalah antara 30 hingga 45 minit. Bagi orang yang beratnya 150 lbs., bilangan kalori yang dibakar semasa melakukan angkat berat intensiti sederhana untuk jumlah masa ini adalah 214.
Kalori Dibakar Semasa Latihan Litar
Latihan litar adalah latihan angkat besi dan latihan kardiovaskular. A 150-lb. orang yang melakukan latihan litar selama 30 minit akan membakar kira-kira 286 kalori.
Kalori Dibakar Walaupun Latihan Cardio
Latihan kardiovaskular, atau aerobik ChaLEAN Extreme termasuk plyometrics, bergerak gaya kickboxing dan regangan. Senaman aerobik selama 30 minit untuk seseorang yang beratnya 150 lbs. akan membakar kira-kira 250 kalori.
