Satu mangkuk cili sering menjadi pesta untuk menonton bola sepak, tetapi anda tidak mempunyai untuk menjadi peminat sukan untuk menikmati hidangan yang diilhami Selatan ini yang biasanya menggabungkan daging lembu, kacang dan lada. Kalori dalam mangkuk cili anda bergantung pada bagaimana ia disiapkan, dan topping mangkuk dengan beberapa bahan tambahan dapat meningkatkan kandungan kalori.
Video Hari
Chili Gaya Restoran
Satu mangkuk cawan 1-cawan gaya restoran dengan daging dan kacang mempunyai 214 kalori, menurut U. S. Jabatan Pertanian Nutrisi Pangkalan Data Nasional. Ia juga mengandungi 17. 1 gram protein, 13. 3 gram jumlah lemak, 6. 2 gram karbohidrat, 1. 9 gram serat makanan dan 3. 1 gram gula.
Chili Canned
Satu cawan cili dalam tin dengan kacang mengandungi sedikit lebih banyak kalori daripada saiz chili gaya restoran yang sama. Satu porsi cili kaleng mempunyai 287 kalori, 14. 6 gram protein, 14 gram 1 gram lemak, 30 gram 5 gram karbohidrat, 11. 3 gram serat makanan dan 3. 1 gram gula.
Periksa Serat dan Sodium
Terlepas dari jenis cabe yang anda makan, berbuat demikian memberikan rangsangan serat makanan, seperti kacang serat yang tinggi. Bergantung pada resipi, secawan cili boleh membungkus 10 gram serat atau lebih. Rata-rata, orang dewasa harus makan antara 25 dan 30 gram serat setiap hari sebagai sebahagian daripada diet seimbang. Satu kebimbangan mengenai cabai adalah kandungan natrium yang tinggi. Sebotol cili biasa boleh memberi dari 500 miligram kepada hampir 1, 000 miligram sodium. Pengambilan natrium harian anda tidak boleh melebihi 1, 500 miligram. Mengambil pengambilan natrium anda rendah mengurangkan risiko tekanan darah tinggi anda.
Tambah Beberapa Topping
Menambah beberapa topping pada mangkuk cili anda boleh menambah rasa, tetapi melakukannya juga meningkatkan kalorinya. Satu keping cawan keju cheddar yang dicincang mempunyai 114 kalori. Dua sudu krim masam lemak yang dikurangkan menambah 43 kalori ke mangkuk cili. Pilihan yang lebih sihat ialah beberapa bawang merah dadu. Satu sudu besar bahagian atas bawang hijau hanya mempunyai 2 kalori.
