Keju dan taco daging adalah pilihan makan malam yang murah, cepat dan mudah dibuat. Mereka boleh menjadi tinggi kalori, jadi jika anda menonton berat badan anda, lebih baik untuk mengehadkan bahagian anda.
Video Hari
Pengenalan
Taco keju dan daging lembu biasanya dibuat dengan kerang tortilla jagung, daging lembu dan keju cheddar, dan dihiasi dengan salad, tomato, salsa dan krim masam.
Kalori
Satu taco dibuat dengan taco bersaiz sederhana, 2 oz. daripada 80 peratus lembu daging lembu dan 1 oz. Keju cheddar mengandungi 326 kalori, atau kira-kira 15 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan untuk dewasa dewasa. Akaun shell untuk 59 kalori, daging lembu untuk 153, dan keju untuk 114.
Nutrien lain
Daging sapi dan keju adalah protein yang tinggi, nutrien utama penting. Daging juga mengandungi besi, yang memberikan oksigen ke sel anda. Keju adalah tinggi vitamin D, kalsium dan fosforus, yang semuanya penting untuk kesihatan tulang anda.
Tambahan
Biji refried, salsa dan tomato mengandungi beberapa kalori, tetapi akan menambah serat, mineral dan vitamin ke taco anda. Satu sudu besar. krim masam akan menambah 23 kalori.
Pertimbangan
Satu daging lembu dan keju taco mengandungi 11 g lemak tepu dan 22 g g lemak. Mayoklinic. com mencatat bahawa kurang daripada 30 peratus daripada jumlah kalori anda harus datang dari lemak, dan kurang daripada 10 peratus harus datang dari lemak tepu. Lemak tepu yang berlebihan telah dikaitkan dengan kolesterol tinggi dan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.
