Kacang Pinto kaya dengan serat dan protein, dan hanya 143 kalori setiap hidangan setengah cawan mereka membuat bahan utama yang sihat untuk makan. Buang kacang pintunya dengan nasi coklat dan sayur-sayuran kukus atau ringan, atau kembalikan ke dalam taco lembut shell dengan keju rendah lemak, salsa dan kubis yang dicincang. Hati-hati untuk topping kalori tinggi seperti krim masam atau keju penuh lemak, dan mudahkan minyak untuk kacang goreng untuk menjaga kiraan kalori rendah.
Video Hari
Pilihan Protein yang Sihat
Biji Pinto berada di senarai Medline Plus protein sihat untuk dimakan untuk pengurusan berat badan yang berjaya. Bukan sahaja kekacang yang rendah lemak - yang lebih kalori-padat daripada karbohidrat atau protein - tetapi setiap hidangan 1/2-cup mengandungi hampir 8 gram serat, menyumbang secara besar-besaran kepada elaun harian yang disyorkan untuk orang dewasa 20 hingga 35 gram. Serat adalah besar tetapi tidak mengandungi kalori, membolehkan anda mengisi tanpa mengorbankan pinggang anda. Berhati-hati dengan saiz hidangan; makan terlalu banyak perkara yang baik masih akan menyebabkan kenaikan berat badan.
