Tarikh adalah buah manis yang lazat, lazimnya dijual sebagai kering. Sesetengah kedai runcit juga menjual tarikh segar, yang pada umumnya mempunyai kalori yang lebih sedikit daripada rakan-rakan mereka yang kering. Kalori dalam tarikh segar boleh menyumbang kepada matlamat pemakanan anda.
Video Hari
Kalori
Satu tarikh segar, kira-kira saiz ibu jari anda, mengandungi kira-kira 70 kalori. Berdasarkan diet 2, 000 kalori, ini menyumbang 3. 5 peratus kalori yang boleh anda makan dalam sehari.
Nutrien
Kalori dalam tarikh segar datang terutamanya dari karbohidrat. Satu tarikh segar menyediakan 17 gram karbohidrat, atau 13 peratus daripada 130 gram yang disyorkan untuk penggunaan harian oleh Institut Perubatan. Satu tarikh juga mengandungi 0. 4 gram protein dan jumlah vitamin C dan lemak.
Keuntungan
Termasuk tarikh dalam diet anda mungkin mempunyai manfaat kesihatan. Penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi Januari 2002 "Jurnal Kimia Pertanian dan Makanan" menunjukkan bahawa buah ini mempunyai sifat antioksidan yang boleh menghalang kerosakan pada sel-sel anda daripada radikal bebas.
