Kombinasi sayuran yang anda gunakan untuk jus segar anda menentukan kiraan kalori keseluruhan minuman anda. Sayur-sayuran secara semula jadi rendah kalori, tetapi hidangan jus 8-auns memerlukan jumlah yang besar. Perhatikan bagaimana kalori dalam pilihan anda menambah sehingga anda tidak melebihi perbelanjaan kalori anda yang dikehendaki untuk hari itu. Sama ada anda menggunakan juicer tradisional atau pengisar kelajuan tinggi tidak akan menjejaskan kiraan kalori kerana serat yang ditahan dalam jus yang dicampur tidak memberikan kalori.
Video Hari
Kombinasi Veggie
Anda mempunyai pilihan tanpa had untuk kombinasi apabila membuat jus sayuran segar. Ahli pemakanan yang disahkan Lauren Felts mencadangkan menggunakan satu hingga dua sayur-sayuran hijau seperti bayam atau timun; sayuran manis untuk rasa, seperti wortel; dan bahan herba seperti pasli. Atau cuba jus tomato buatan sendiri yang lebih segar dan sihat daripada versi kaleng atau botol.
Kalori Pengiraan
Menurut Felts, dua tandan buah bayam segar 1/2 cawan jus, timun sederhana menghasilkan 3/4 cawan, lapan wortel memberi anda cawan jus dan sekumpulan jus parsli hingga 1/3 cawan. Bayam membekalkan 156 kalori, sementara terdapat 23 kalori dalam separuh timun, 25 kalori dalam lobak merah dan 4 kalori dalam 10 batang pasli, untuk sejumlah 208 kalori setiap hidangan jus hijau - lebih sedikit daripada 1. 5 cawan. Untuk jus berasaskan tomato, gunakan tiga tomato besar, dua batang besar saderi dan setengah timun untuk sejumlah 142 kalori.
