Croissants adalah gulungan Perancis yang sering dimakan sendiri, tetapi juga boleh digunakan sebagai roti untuk sandwic. Ham dan keju croissants memberikan keseimbangan karbohidrat, protein dan lemak, tetapi boleh tinggi kalori.
Video Hari
Kalori
Pangkalan data pemakanan dalam talian My Fitness Pal menjelaskan bahawa 4. 2-oz. ham dan keju croissant mengandungi 350 kalori. Klinik Mayo. Maklumat perbelanjaan kalori kommer menyatakan bahawa ia akan mengambil masa 1 1/2 jam berlegar untuk membakar kalori dalam makanan ini.
Lemak
Kedua-dua croissants dan keju adalah tinggi lemak, dan sebagai hasilnya, 4. 2-oz. ham dan keju croissant mengandungi 18 g lemak. Daripada lemak ini, 10 g berasal dari lemak tepu. USDA mencadangkan menghadkan pengambilan lemak tepu kepada 10 peratus kalori anda, kerana kurang sihat daripada jenis lemak lain.
Karbohidrat
Ham dan croissant keju kaya dengan karbohidrat. Satu 4. 2-oz. ham dan keju croissant menyediakan 34 g karbohidrat. Daripada karbohidrat ini, 1 g berasal dari gentian, manakala 4 g adalah daripada gula.
Protein
Setiap 4. 2-oz. ham dan keju croissant mengandungi 14 g protein. Menurut Perpustakaan Negara Perubatan dan Institut Kesihatan Nasional, anda perlu mengambil 50 hingga 65 g protein setiap hari.
