Kalori dalam benih chia sedikit tinggi untuk hidangan yang kecil, 1 sudu besar, tetapi manfaat kesihatannya banyak. Kebanyakan kalori adalah dari asid lemak tak jenuh jantung, omega-3 dan asid lemak tanpa monounsaturated, jenis yang melindungi hati anda. Anda akan mendapat kira-kira 5 gram serat untuk kesihatan usus, beberapa mineral utama untuk kekuatan tulang dan semua jenis vitamin B untuk menguatkan metabolisme anda. Untuk meraih semua faedah, tambah biji chia untuk smoothie, kacau mereka ke dalam bijirin pagi anda atau taburkannya pada salad anda.
Video Hari
Chia Calories
Satu sudu benih chia, yang mempunyai berat kira-kira 14 gram, mengandungi kira-kira 70 kalori. Hampir 40 kalori, atau 57 peratus, berasal dari lemak. Satu lagi 9 kalori, atau hampir 14 peratus kalori, berasal dari protein. 20 kalori akhir, kira-kira 29 peratus daripada jumlah keseluruhan, berasal dari karbohidrat.