Pasta adalah asas dari banyak hidangan berkhasiat dan memuaskan. Ia bertambah baik dengan sayur-sayuran, kacang dan ikan, yang semuanya menyediakan serat, protein dan asid lemak sihat. Menurut Persatuan Pasta Kebangsaan, pasta juga merupakan makanan glisemik rendah.
Video Hari
Nutrien
Pasta adalah sumber asid folik, besi dan beberapa vitamin B kompleks. Hidangan gandum pasta gandum yang dimasak menyediakan sehingga 25 peratus daripada keperluan serat harian anda. Pasta juga sangat rendah dalam natrium dan tidak mengandungi kolesterol.
Pasta Dengan Saus Marinara
Pasta dengan sos marinara adalah salah satu daripada banyak cara anda boleh menyiapkan dan menikmati pasta. Menurut Fat Secret, satu porsi spaghetti dengan marina mengandungi 185 kalori dan 5. 95 gram lemak. Anda mungkin tidak boleh membuat hidangan setiap hari, kerana hidangan juga mengandungi jumlah natrium yang tinggi pada 1, 202 mg.
Petua
Persatuan Pasta Kebangsaan mengesyorkan menggunakan sejumlah kecil marjerin, mentega, minyak sayuran dan semburan masak dalam resipi pasta anda. Eksperimen dengan herba segar dan rempah untuk menambah rasa. Cari cara untuk mengurangkan lemak tanpa mengorbankan tekstur dan rasa.
