Di dalam diet dan pemakanan, istilah kalori menggambarkan kandungan tenaga makanan. Seperti semua kumpulan umur, keperluan kalori sehari-hari wanita berusia 48 tahun berbeza dengan tahap aktiviti fizikal mereka.
Video Hari
Definisi
Pusat Dasar Pemakanan dan Promosi menentukan tiga tahap aktiviti di luar aktiviti harian anda. Sehubungan itu, individu yang tidak aktif menghabiskan kurang dari 30 minit sehari dalam aktiviti fizikal sederhana, manakala individu yang sedang aktif melibatkan diri dalam 30 minit hingga satu jam latihan sederhana. Latihan wanita aktif selama 60 atau lebih minit sehari.
Tahap Kalori
Jika anda seorang wanita berusia 48 tahun yang tidak aktif, kalori harian anda memerlukan jumlah sebanyak 1, 800. Cadangan harian meningkat kepada 2, 000 dan 2, 200 kalori untuk wanita yang aktif dan aktif 48 tahun.
Sumber
Kalori mempunyai nilai dan kesan yang sama, tanpa mengira asalnya. Walau bagaimanapun, dengan sembilan kalori setiap gram, lemak adalah sumber makanan paling padat kalori. Karbohidrat dan protein masing-masing menghasilkan empat kalori setiap gram.
Pertimbangan
Cadangan kalori adalah berdasarkan keperluan tenaga anda - jumlah tenaga yang diperlukan oleh tubuh anda untuk mengekalkan berat badan yang mantap dan menyokong tahap aktiviti fizikal yang sihat. Walau bagaimanapun, vitamin, mineral dan serat yang menyediakan makanan yang seimbang dan seimbang sama pentingnya dengan kesihatan yang baik seperti jumlah pengambilan kalori.
