Shimmying, menggeliat dan mengalir perut anda menyediakan senaman teras pepejal dan boleh membantu anda kehilangan lemak, jika anda menggabungkannya dengan makanan yang sihat dan senaman kardiovaskular yang lain. Walaubagaimanapun, menari perut sahaja tidak akan memberi anda perut rata.
Video Hari
Orang-orang dari semua bentuk dan saiz perut perut, dan pergerakan megah membantu anda membakar kalori - yang seterusnya, boleh menyebabkan perut rata. Tarian Belly tidak mengimbangi pilihan pemakanan yang buruk, pengambilan alkohol atau gaya hidup yang tidak aktif.
The Belly Dancing Burn
Menjadi tahap yang lebih aktif secara fizikal sambil mengekalkan atau mengurangkan pengambilan kalori anda, membantu anda menurunkan berat badan. Anda mungkin tidak akan mendapat perut sempurna dengan penurunan berat badan, tetapi ia akan menyusut agak bersama-sama dengan bahagian lain badan anda.
Seperti mana-mana jenis senaman, keupayaan tarian perut untuk membantu anda mengurangkan berat badan bergantung kepada berapa banyak yang anda lakukan dan betapa kuatnya anda menari.
Untuk kehilangan berat badan yang ketara, beberapa daripadanya akan keluar dari perut anda, anda mesti bersenam pada intensiti sederhana sekurang-kurangnya 250 minit seminggu mengatakan American College of Sports Medicine. Jumlah ini mungkin akan membawa anda membakar lebih banyak tenaga daripada yang anda makan. Sudah tentu, untuk memastikan ini berlaku, anda perlu mengekalkan tab pada apa yang anda makan - saiz bahagian sederhana adalah penting, seperti mengehadkan pengambilan gula, lemak tepu dan karbohidrat halus.
Satu jam ketat tarian perut boleh membantu anda memasak 250 hingga 300 kalori. Jika anda mengambil kelas yang menekankan teknik dan latihan seperti lingkaran pinggul dan unta, anda akan membakar lebih sedikit kalori. Melangkah untuk jam penuh tarian serius mengambil stamina dan kawalan ab serius juga.
Ia akan mengambil lebih daripada satu atau dua kelas menari perut setiap minggu untuk membakar kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan perut rata. Satu paun lemak sama dengan 3, 500 kalori - jadi anda mesti mempunyai defisit kalori, yang bermaksud anda membakar lebih daripada yang anda makan, daripada 500 kalori sehari selama seminggu untuk kehilangan hanya satu paun. Sekiranya anda tidak menari setiap hari, tambahnya dengan senaman kardio lain, seperti hiking, menunggang basikal atau lain-lain bentuk tarian.
Baca Lagi: Burn Fat Faster Workout
Teras Bergerak
Menari Belly melibatkan manipulasi serius pada pinggul dan perut anda, yang membina ketahanan, otot dan kekuatan. Tetapi, anda tidak boleh membakar lemak secara langsung dari mana-mana kawasan - termasuk perut anda. Tarian Belly mungkin mengasah definisi di abs anda yang anda dapat lihat sebaik sahaja anda kehilangan padding tambahan, tetapi ia tidak akan berfungsi beberapa sihir yang mengurangkan tempat.
Pergerakan yang boleh membantu anda mengembangkan abs yang bagus untuk diturunkan sebaik sahaja anda menurunkan berat badan:
Hip Roll: Berdiri kaki pinggul dan biarkan tangan anda terapung sedikit ke sisi badan anda. Cock pinggang anda betul, ke hadapan, kiri dan belakang. Buat gerakan itu lancar dan cair dan kemudian ulangi ke arah yang bertentangan.
Tali-tali: Berdiri dengan lengan anda di sebelah anda dan dorong dada anda ke hadapan dengan menarik bilah bahu anda kembali. Kemudian mula membuat gerakan "S" seperti dengan menarik perut ke dalam, mengetuk pelvis dan menekan bahu anda ke hadapan.
Gambar Eights : Lean ke kanan semasa anda mengangkat pinggul dan tumit kanan anda. Kembali ke pusat dengan kaki yang dibentur dan ulangi di sebelah kiri. Cari ketidakstabilan kepada peralihan di antara pihak semasa anda berpindah ke muzik.
Baca Lagi: Adakah Freestyle Menari Latihan Baik?
