Semasa kehamilan, wanita perlu mengelakkan beberapa pelbagai jenis makanan yang boleh membawa kepada penyakit kelahiran makanan dan berpotensi membahayakan bayi yang sedang membangun. Sekali wanita melahirkan dan mula menyusu, cadangan makanan berubah. Pemakanan yang baik adalah penting untuk wanita yang menyusu juga, terutamanya sejak kejururawatan memerlukan tenaga tambahan setiap hari. Sama ada makan ikan adalah kebimbangan umum bagi banyak wanita menyusu.
Video Hari
Manfaat Ikan
Terdapat banyak manfaat kesihatan yang dapat dirawat oleh ibu yang menyusukan dengan makan ikan. Jabatan Pertanian Amerika Syarikat menerangkan bahawa ikan penuh dengan asam lemak omega-3, sejenis asid lemak tak jenuh yang menyokong kesihatan jantung dan otak. Ikan juga kaya dengan protein dan zat besi, dua nutrien yang membantu untuk mengekalkan tahap tenaga tinggi dan menangguhkan keletihan. "Jurnal Persatuan Perubatan Amerika" menyatakan bahawa DHA, asid lemak yang terdapat pada ikan, sebenarnya membantu meningkatkan perkembangan otak pada bayi. Oleh kerana manfaat ini dapat dipindahkan melalui susu ibu kepada bayi, tidak perlu menyusui wanita untuk menghindari semua ikan.
Risiko Mercury
Methylmercury, juga dikenali sebagai merkuri, adalah bahan kimia yang terdapat dalam beberapa jenis ikan dan disimpan dalam tisu lemak mereka. Bahaya memakan makanan dengan raksa adalah bahawa bahan kimia sebenarnya boleh membahayakan sistem saraf. Jabatan Pertanian Amerika Syarikat menyatakan bahawa jika seorang wanita menyusu mengambil terlalu banyak merkuri melalui makanan, ia boleh memindahkan susu ibu dan membahayakan perkembangan bayi mudanya.
Jenis Ikan
Sesetengah jenis ikan adalah merkuri yang tinggi dan harus dihadkan oleh wanita kejururawatan, sementara jenis lain ikan rendah merkuri. Ikan yu, tilefish, ikan todak dan makarel adalah yang tertinggi dalam raksa, manakala ikan seperti tilapia, oren kasar, tuna cahaya kaleng, salmon dan pollock lebih rendah dalam raksa dan boleh diterima untuk menyusukan wanita. Kelly Bonyata, Perunding Laktasi Bersertifikat Lembaga Antarabangsa (IBCLC), mengesyorkan bahawa wanita yang menyusu makan tuna tin bukannya stik tuna kerana produk kalengan mempunyai metilmerkury yang kurang.
Bahagian yang Boleh Diterima
Bahkan jenis ikan merkuri yang rendah tidak boleh dimakan secara berlebihan, terutama oleh wanita yang menyusui. Jabatan Pertanian Amerika Syarikat menyatakan bahawa wanita yang menyusu dapat memakan hingga 12 oz. ikan dan kerang-kerangan seminggu. Jumlah itu biasanya sama dengan dua hidangan ikan sederhana semasa makan malam, atau beberapa tin kecil tuna seminggu.
