Rosacea adalah keadaan kulit yang radang dengan kemerahan kronik, letusan seperti jerawat, sensasi yang menyengat dan saluran darah seperti laba-laba di wajah anda. Walaupun penyebabnya masih tidak diketahui, pendedahan cahaya matahari, cuaca panas, tekanan, alkohol dan makanan tertentu boleh mencetuskan atau memperburuk gejala anda. Pusat Perubatan Universiti Maryland mencadangkan menyimpan log makanan untuk membantu menentukan makanan mana yang anda sensitif. Ubat-ubatan lisan dan perubahan gaya hidup, seperti makan makanan yang sesuai, boleh membantu mengurangkan gejala anda.
Video Hari
Ikan Air Sejuk
Minyak dalam ikan air sejuk kaya dengan lemak yang sihat, penting yang dikenali sebagai asid lemak omega-3. Asid lemak omega-3 dapat membantu mengurangkan kekeringan mata, menurut laporan yang diterbitkan dalam "Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology" pada September 2008, yang sering mempengaruhi orang dengan rosacea oaks, sejenis rosacea yang menyebabkan mata kering. Ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3 termasuk salmon, makarel, trout, tuna albacore, cod, sardin dan gumpalan. Untuk faedah yang lebih tinggi, gunakan ikan bakar atau panggang air sejuk bukannya lemak atau daging goreng, yang mungkin memburukkan keradangan.
Flaxseed, Walnuts and Canola Oil
Flaxseed, walnut dan canola oil adalah sumber yang berasal daripada tumbuhan asid lemak omega-3. Untuk keradangan yang dikurangkan, sediakan ikan dan bahan bakar dengan minyak kanola dan bukannya sumber lemak pro-radang, seperti mentega, marjerin dan pemendekan. Untuk hasil yang terbaik, Pusat Perubatan Universiti Maryland mengesyorkan pengisaran biji rami secara keseluruhan dalam tempoh dua hari penggunaan dan menyimpan biji benih dalam peti sejuk anda. Mengambil flaxseed dan walnut sendiri atau ditambah kepada makanan lain, seperti yogurt, bijirin, barangan bakar, smoothie dan salad.
Herba Asli
Makanan pedas adalah pemicu gejala rosacea biasa, menurut National Rosacea Society, yang memberi kesan kepada 45 peratus orang dalam tinjauan 1, 066 orang dengan keadaan ini. Herba semulajadi dan campuran perasa herba memberikan alternatif pemakanan yang berguna. Sup musim dan sayur-sayuran dengan basil bukan cayenne atau lada hitam. Mint menyediakan alternatif yang ringan untuk kayu manis dan ulas dalam makanan yang dibakar, teh dan daging marinades. Jenis-jenis ringan lain termasuk oregano, daun bay, tarragon dan thyme.
Buah-Buahan dan Sayuran Tidak Berasaskan
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber utama antioksidan, seperti vitamin A, C dan E, yang menguatkan keupayaan tubuh anda untuk mempertahankan dirinya daripada jangkitan dan penyakit. Tomato dan buah sitrus mencetuskan gejala rosacea pada sesetengah orang. Produk tomato, seperti saus marinara dan jus tomato, dan jus sitrus boleh menimbulkan kesan yang sama. Menggantikan barang-barang ini dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang rendah keasidan dan kurang mencetuskan wabak rosacea, seperti ceri, tembikai, zucchini, jagung, skuasy kuning dan kacang hijau, boleh memperbaiki keadaan anda.Menggabungkan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam diet anda untuk faedah pemakanan yang paling luas.
