Buah-buahan dan sayur-sayuran bukan hanya rasa yang baik, tetapi menambah makanan ini untuk diet anda juga boleh memberi kesan yang baik pada kulit anda. Temui makanan berasaskan tumbuhan yang dimuatkan dengan vitamin, mineral dan antioksidan untuk membantu mengekalkan, memperbaiki dan mengekalkan kulit anda. Nikmati makanan ini dengan makanan kegemaran anda atau sebagai makanan ringan, atau gunakannya untuk membuat produk penjagaan kulit anda sendiri.
Video Hari
Sayur-Sayuran Terjabap
Makan pelbagai sayur-sayuran untuk membantu kulit kelihatan sihat. Menurut ahli diet berdaftar Joy Bauer, vitamin C membantu menghasilkan kolagen untuk menjaga kulit anda dan melindungi sel-sel kulit anda daripada merosakkan radikal bebas. Sayur-sayuran yang sumber vitamin C yang baik termasuk kacang polong salju, brokoli dan lada bel. Tambah bayam dan kalori Swiss ke diet anda, yang merupakan sumber vitamin E, untuk membantu menjaga kerosakan daripada sinaran ultraviolet matahari. Beta-karoten - yang terdapat dalam ubi jalar dan wortel - juga boleh melindungi kulit anda daripada kerosakan matahari.
Keuntungan Berry
Beri hitam penuh dengan antioksidan. Menurut artikel oleh Colleen Reilly di laman web Vanderbilt University, antioksidan melindungi terhadap kerosakan dari matahari, pencemaran, angin dan unsur-unsur alam semula jadi. Antioksidan juga membantu memudahkan keupayaan kulit anda untuk membaiki dirinya sendiri. U. S. Jabatan Pertanian menilai tahap antioksidan oleh kapasiti penyerapan radikal oksigen, atau ORAC, skor. Blueberries mempunyai skor tertinggi ORAC, jadi tambah segelintir blueberry ke oatme atau yogurt anda. Beri lain dengan skor ORAC yang tinggi termasuk raspberi, blackberry dan strawberi.
Buah-buahan Lain
Berbagai buah mempunyai nutrien yang bermanfaat untuk kulit anda. Mangga, jeruk, nanas dan semangka adalah sumber vitamin C untuk membantu menguatkan kulit anda. Tambahkan tomato untuk salad anda, atau buat mangkuk segar salsa untuk menikmati buah. Tomato adalah sumber vitamin C dan dimuatkan dengan lycopene, yang merangsang peredaran kulit. Avocados juga mempunyai vitamin C dan merupakan sumber vitamin E.
Masker Muka Berasaskan Buah
Selain makan buah-buahan dan sayur-sayuran, anda juga boleh menggunakan makanan ini untuk membuat topeng muka anda sendiri.Mash 3/4 cawan raspberi dengan satu sudu madu untuk topeng yang dimuatkan dengan antioksidan. Buat topeng muka alpukat anda sendiri dengan mencampurkan separuh alpukat, 1 sudu teh madu dan 1 sudu teh cuka sari apel. Sapukan topeng ke wajah anda, biarkan selama 15 minit, bilas dengan air sejuk dan catkan kulit anda kering.
