Jika anda berhadapan dengan ketidaksuburan lelaki, Menilai kandungan plat makan anda boleh meningkatkan analisis air mani anda, termasuk motilitas sperma. Walaupun diet bukanlah keseluruhan kisah tentang kesuburan, apa yang anda makan boleh memberi kesan kepada sperma. Bercakap dengan doktor anda sebelum membuat perubahan diet utama untuk meningkatkan kesuburan.
Video Hari
Kepentingan Motilitas
Walaupun sperma mendapat dorongan yang baik ke arah yang betul semasa ejakulasi, motilitas masih dianggap penting ketika mencapai telur. Sekurang-kurangnya 40 peratus atau lebih sperma harus motil, atau bergerak, menurut University of Washington. Sekurang-kurangnya 32 peratus harus bergerak lebih laju, bukan sekadar bergerak dalam lingkaran atau berkedut. Lebih daripada 12 peratus sepatutnya mempunyai motilasi linear yang pantas, yang bermaksud bahawa mereka bergerak dalam arah yang agak lurus. Sperma yang bergerak ke hadapan dengan cepat mempunyai peluang terbaik untuk membaja telur, menurut laporan University of Washington.
Mengambil "Diet Prihatin"
Makan sejumlah besar makanan yang membentuk penyelidik yang dikenali sebagai "Makanan yang bijak" meningkatkan motilitas sperma dalam kajian yang dilaporkan dalam edisi "2012". " Diet Prudent terdiri daripada ikan, ayam, buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan bijirin. Pelajar kolej yang menggunakan lebih banyak nutrien ini mempunyai motilitas sperma yang lebih baik daripada mereka yang menggunakan kurang daripada mereka. Walau bagaimanapun, kajian itu hanya mengkaji satu sampel semen sahaja. Dalam lelaki yang menggunakan "diet Barat" biasa, tidak ada kaitan antara pengambilan makanan dan kualiti sperma.
Kesan Antioksidan
Antioksidan boleh melindungi sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh molekul yang dipanggil radikal bebas. Beberapa kajian menunjukkan bahawa diet yang tinggi dalam antioksidan meningkatkan motilitas sperma. Artikel Disember 2013 yang diterbitkan dalam "Kesuburan dan Kemandian" mendapati bahawa lelaki yang mempunyai asid karotena beta tertinggi, didapati dalam jumlah yang banyak dalam sayur-sayuran kuning dan oren, mempunyai bilangan sperma motil progresif yang paling banyak. Diet yang lebih tinggi dalam lutein, yang terdapat dalam salad dan bayam, juga meningkatkan motilitas sperma. Satu kajian yang diterbitkan dalam edisi Mac 2010 tentang "Kesuburan dan Kemandian" mendapati bahawa makanan yang tinggi dalam antioksidan vitamin C dan lycopene, didapati dalam tomato, dan rendah dalam protein dan lemak yang dikaitkan dengan kualiti sperma yang lebih baik.
Selenium
Makanan boleh memberi kesan negatif dan positif kepada kualiti sperma. Selenium, mineral yang terdapat dalam jumlah besar dalam daging makanan laut dan organ, boleh memberi kesan negatif terhadap motilitas sperma, satu kajian yang diterbitkan dalam terbitan "Journal of Andrology" pada bulan September-Oktober 2001. Lelaki yang diberi makanan selenium tinggi dalam tempoh 120 hari mempunyai penurunan sperma pada kadar 18 peratus pada akhir kajian.Jumlah selenium harian yang disyorkan ialah 55 mikrogram sehari. Kacang Brazil sangat tinggi selenium, mengandungi 544 mikrogram dalam hidangan 1-ons. Daging otot, bijirin dan tenusu juga tinggi selenium.
