Anda sudah tahu bahawa makan dengan lebih baik adalah bahagian penting untuk kehilangan berat badan. Tetapi dengan begitu banyak maklumat yang bertentangan tentang kalori, lemak, karbohidrat, serat dan protein, ia boleh menjadi benar-benar mengelirukan untuk memikirkan apa yang perlu dimakan untuk diturunkan. Terdapat beberapa kebenaran kepada idea bahawa sandwic ayam dan ayam belanda boleh memainkan peranan dalam penurunan berat badan, tetapi sebelum anda menetapkan pada satu-satunya diet unggas, pastikan anda memahami manfaat dan batasan makanan ini.
Video Hari
Kuasa Protein
Kekuatan ayam belanda dan ayam terletak pada kandungan protein mereka. Protein adalah nutrien yang paling sihat, bermakna anda berasa lebih kenyang dan lebih puas apabila anda memakannya, menurut "American Journal of Clinical Nutritio". Ia juga meninggalkan perut anda dengan perlahan, jadi anda boleh bertahan lebih lama di antara makanan tanpa merasa lapar. Akhirnya, makanan protein tinggi seperti ayam memerlukan lebih banyak tenaga untuk mencerna dan metabolisme, jadi tubuh anda sebenarnya membakar kalori hanya dengan menggerakkannya melalui sistem anda, melaporkan majalah "Kesihatan Wanita". Ayam dan ayam belanda, terutama daging dada, rendah kalori tetapi sangat tinggi dalam protein, menjadikannya makanan yang sempurna untuk orang yang ingin menurunkan berat badan tanpa merasa lapar.
Membuat Sandwich Sihat
Kalkun dan ayam yang dikemas protein yang sangat baik untuk penurunan berat badan, tetapi jika anda meletakkan daging tanpa lemak di dalam sandwic, anda perlu memilih dengan bijak. Roti halus, keju dan sandwic berkrim seperti lobak mayonis boleh menambah beratus kalori kepada sandwic sebaliknya yang sihat tanpa menambah banyak cara untuk mengisi nutrien. Sebaliknya, menggunakan roti gandum dan menyusun sandwic dengan sayur-sayuran dan sebilangan kalori rendah seperti mustard atau hummus mengekalkan kiraan kalori di bawah kendali sambil menambah serat, iaitu satu lagi nutrien rendah kalori yang membantu anda merasakan dan tetap penuh.
Sumber Lain
Turki dan sandwic ayam adalah staples besar jika anda cuba menurunkan berat badan, tetapi mereka jauh dari satu-satunya sumber protein dan serat rendah kalori. Makanan protein tanpa lemak lain termasuk biji, makanan laut, tauhu, produk lemak rendah dan bukan lemak, telur, tenderloin babi dan potongan daging lembu. Serat boleh didapati dalam beratus-ratus makanan, terutamanya buah-buahan dan sayur-sayuran; roti bijirin, bijirin dan pasta; nasi coklat; barli; dan kacang dan lentil.
Pertimbangan
Jika anda menikmati ayam belanda dan sandwic ayam, teruskan dan nikmati setiap hari. Perlu diingat bahawa anda boleh mempunyai terlalu banyak perkara yang baik. Makan sandwic di setiap hidangan dalam usaha untuk menurunkan berat badan akan cepat menjadi bumerang ketika anda menjadi sangat bosan dengan mereka yang anda menjangkau makanan ringan terdekat hanya untuk perubahan pesat.Selain itu, mengehadkan diri hanya dengan satu jenis makanan yang menghilangkan kandungan nutrien penting anda, tidak kira betapa sihat makanan itu. Jadi buat sandwic ayam atau ayam belanda makanan pokok makan siang, tetapi pastikan untuk makan pelbagai jenis kalori rendah dan makanan kaya nutrien supaya anda dapat menurunkan berat badan, menyuburkan badan anda dan menikmati makanan anda.
