Putih telur sesuai dengan rang undang-undang untuk makanan berat badan yang ideal. Putih telur juga disyorkan jika anda menonton kolesterol anda. Sebagai tambahan kepada rendah lemak dan kalori, mereka tinggi protein, nutrisi penting, yang dapat membantu anda merasa kenyang dan membuat anda kurang berkonsumsi kalori tambahan. Adalah penting untuk menyedari bahawa kehilangan berat badan dan menjauhkan diri memerlukan komitmen yang berterusan untuk gaya hidup sihat yang melampaui sekadar makan makanan protein tinggi.
Video Hari
Fakta Pemakanan
Menurut Jabatan Pertanian AS, telur putih yang besar mempunyai 17 kalori, tidak ada lemak, kurang dari 1 gram karbohidrat, kurang dari 1 gram gula, tiada kolesterol dan kira-kira 3. 5 gram protein. Sebaliknya, kuning telur besar mempunyai kira-kira 55 kalori, 4. 5 gram lemak, 0. 5 gram karbohidrat, kurang daripada 1 gram gula, 185 miligram kolesterol dan 2. 7 gram protein. Dari sudut pandang berat badan, putih lebih tinggi daripada kuning telur kerana ia kurang tenaga. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menjelaskan bahawa makanan yang rendah kepadatan tenaga sering mempunyai kandungan air yang tinggi dan kandungan kalori yang rendah.
Diet Protein Tinggi
Makanan yang tinggi dalam protein dan rendah karbohidrat dan jumlah kalori boleh menjadi cara yang berkesan untuk mengurangkan berat badan dalam jangka pendek. Di samping memaparkan putih telur, makanan seperti itu mungkin termasuk banyak daging tanpa lemak, ikan, kacang, biji dan produk tenusu rendah lemak atau nonfat. Walau bagaimanapun, jika anda memilih untuk memakan putih telur sebagai sebahagian daripada pelan penurunan berat badan protein tinggi, jangan tinggalkan diet untuk jangka masa yang panjang. Satu kajian dalam isu "Annals of Internal Medicine" pada bulan Mac 2003 melaporkan bahawa penggunaan protein haiwan yang berlebihan dapat menyebabkan fungsi buah pinggang berkurangan.
Penjelasan
Bagaimanakah warna putih telur membantu dengan penurunan berat badan? Jawapannya berkaitan dengan kandungan protein tinggi mereka. Makanan yang mempunyai protein lean yang tinggi cenderung lebih memuaskan dan mengisi daripada makanan yang mempunyai karbohidrat tinggi atau jumlah lemak, jadi mereka boleh membendung kelaparan lebih berjaya dan membantu anda mengambil jumlah kalori yang lebih sedikit. Makanan yang tinggi serat, seperti oat, mempunyai beberapa sifat yang sama dan juga kondusif untuk penurunan berat badan.
Pertimbangan
Makan lebih banyak protein melalui putih telur dan makanan lain adalah satu kaedah penurunan berat badan yang berpotensi, tetapi ia tidak datang dengan jaminan bekerja untuk semua orang. Menurut ensiklopedia perubatan MedlinePlus dalam talian, hanya ada satu strategi terbukti untuk kehilangan berat badan, dan itu untuk membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan, idealnya melalui peningkatan aktiviti fizikal dan mengurangkan jumlah kalori yang anda makan setiap hari.Sebelum mengambil apa-apa pelan penurunan berat badan atau menggunakan putih telur sebagai cara untuk membantu anda menurunkan badan, bercakap dengan doktor anda.
