Kerugian rambut boleh berlaku untuk beberapa sebabnya: alopecia ditentukan secara genetik, rawatan rambut yang teruk atau lanjutan, ketidakseimbangan hormon, atau faktor gaya hidup seperti tabiat pemakanan. Khususnya, diet yang tidak mempunyai vitamin penting, mineral dan sebatian bermanfaat yang lain boleh menyebabkan kekurangan zat makanan, yang pada gilirannya boleh mengakibatkan keguguran rambut. Makan oatmeal menyediakan permulaan yang sihat untuk hari anda, dan menambah makanan yang dibekalkan nutrien ke oat anda boleh membantu dengan kehilangan rambut yang berkaitan dengan kekurangan nutrien.
Video Hari
Langkah 1
Tambah kacang kepada oat anda untuk membantu memerangi keguguran rambut. Rambut yang sihat bergantung pada nutrien yang dipanggil asid lemak omega-3, lemak yang sihat diperlukan sebagai sebahagian daripada diet anda. Kegagalan untuk memakan cukup asid lemak omega-3 boleh mengakibatkan kecacatan pertumbuhan rambut; Meningkatkan pengambilan nutrien anda boleh meredakan gangguan rambut, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Walnut memberikan sumber yang kaya omega-3, jadi menambah 1 oz. daripada kacang ke oat anda boleh membantu melawan keguguran rambut.
Langkah 2
Teratas oat anda dengan beri, seperti strawberi atau blueberry. Buah-buahan ini mengandungi vitamin C, nutrien penting, dan vitamin yang diperlukan untuk mengekalkan rambut anda. Menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University, kekurangan vitamin C boleh menyebabkan skurvi, gangguan yang menyebabkan keguguran rambut, serta sakit lebam dan sakit sendi. Menambah buah beri kepada oat anda juga menyampaikan rasa manis dan rasa, semuanya membantu mencegah atau merawat kehilangan rambut yang berkaitan dengan kekurangan vitamin C.
Langkah 3
Berjuang dengan rambut dengan menambah labu ke oat anda. Labu mengandungi sejumlah vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin A, atau retinol. Menurut Institut Linus Pauling, vitamin A membantu perkembangan rambut dan penyelenggaraan, jadi kekurangan vitamin A boleh menyebabkan keguguran rambut. Sediakan pai oatmeat dengan menambah 4 oz. labu tulen dan 1 sudu kecil. rempah labu ke oat anda sebelum berkhidmat, untuk mengambil vitamin yang menyokong pertumbuhan rambut.
Perkara yang Anda perlukan
- Oatmeal
- Nuts
- Berries (strawberi, blueberry, dll)
- Labu
- Rempah pai Labu
