Penurunan berat badan adalah mengenai membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan, jadi hanya makan jeruk tidak akan mencairkan pound. Tetapi jeruk rendah kalori - supaya mereka boleh masuk ke dalam penurunan berat badan, diet kalori yang dikawal - dan mempunyai beberapa sifat yang mungkin membantu dengan kehilangan lemak. Tetapi kandungan natrium tinggi mereka bermakna anda mungkin mendapat berat air selepas memakannya, yang boleh memberi kesan kepada hasil yang anda lihat pada skala.
Video Hari
Snek Rendah Kalori untuk Berat Badan
Termasuk jeruk dalam makanan anda sebagai makanan ringan yang sihat dapat membantu anda menumpahkan pound, terima kasih kepada kiraan kalori yang rendah. Satu cawan acar dill - natrium biasa atau rendah - hanya mempunyai 17 kalori. Walaupun anda mengikuti diet yang sangat terhad sebanyak 1, 200 kalori setiap hari, itu kurang daripada 2 peratus daripada elaun kalori harian anda. Sekiranya anda menginginkan cip acak atau popcorn, masukkan keinginan anda dengan jeruk sebenar untuk mengurangkan berat badan. Setiap 1 auns hidangan cip acar dill mempunyai 160 kalori - jika anda menukar cip untuk acar dill sebenar tiga kali seminggu selama setahun, anda akan menyimpan lebih banyak kalori untuk kehilangan lebih dari 6 paun lemak.
Pastikan anda melekat dengan jeruk tanpa gula untuk snek rendah kalori anda, walaupun. Gula-gula acar seperti roti dan mentega acar, lebih tinggi dalam kalori - 146 kalori setiap cawan. Kebanyakan kalori ini berasal dari penggunaan gula untuk mempermanis jeruk, yang bermakna kelainan manis tidak sesuai untuk diet penurunan berat badan.
Manfaat Berpotensi Dari Cuka
Rasanya masam asap berasal dari campuran cuka yang membentuk air garam jeruk. Cuka ini mengandungi asid asetik, yang mungkin memainkan peranan dalam penurunan berat badan. Satu kajian haiwan yang diterbitkan dalam Kajian Kritikal dalam Sains Makanan dan Pemakanan pada tahun 2015, melaporkan bahawa tikus yang diberi asid asetik lebih tahan terhadap obesiti daripada tikus yang tidak mendapat asid asetik. Cuka mungkin juga menyimpan makanan dalam perut anda lebih lama selepas makan - secara literal "mengisi" anda dan meningkatkan kepuasan selepas makan - menurut ulasan yang diterbitkan dalam Ulasan Pemakanan pada tahun 2014. Kajian itu juga menyatakan bahawa cuka mungkin meningkatkan kalori anda terbakar sepanjang hari, yang menjadikan lebih mudah untuk membakar lebih banyak kalori daripada anda makan dan menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, ulasan juga menyatakan bahawa keterangan untuk cuka dan penurunan berat badan adalah permulaan; sementara keputusan awal ini menunjukkan janji untuk cuka sebagai bantuan berat badan, lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengetahui betapa baiknya ia membantu anda menumpahkan pound.
Natrium dan Berat Badan
Pickles mempunyai satu kelemahan utama - kandungan natrium mereka. Natrium tidak semestinya menghalang anda daripada kehilangan lemak, tetapi ia boleh membuat lebih sukar untuk melihat penurunan berat badan dalam berat badan biasa anda. Itu kerana natrium membuat tubuh anda mengekalkan air, jadi anda mungkin mendapat beberapa pound dari berat air tambahan.Acar dill biasa mempunyai 1, 157 miligram natrium per cawan - iaitu 48 peratus daripada nilai harian - manakala acar manis mempunyai 731 miligram sodium, atau 30 peratus daripada nilai harian, setiap cawan. Untuk pilihan yang lebih sihat yang tidak akan membuat anda mendapat berat air, pergi untuk jerawat natrium rendah. Pelbagai ini mempunyai 26 miligram natrium per cawan.
Menghidangkan Pickles untuk Berat Badan
Gunakan jeruk - pelbagai natrium rendah, tentu saja - untuk menambah rasa kepada makanan yang mesra makanan tanpa menambah banyak lemak atau kalori. Jeruk yang dicincang berfungsi dengan baik pada salad hijau berdaun, sementara potongan kepiting di ayam belanda atau sandwich dada ayam memberikan rangsangan rasa sehingga anda tidak perlu menggunakan perasa yang lebih kaya seperti mayo. Tambah acar dicincang ke salad tuna dan ayam anda. Pickles adalah kalori yang lebih rendah daripada bahan-bahan lain dalam salad ini - termasuk ayam, tuna dan mayonis - jadi menambah jeruk ke campuran membolehkan anda makan saiz yang lebih besar untuk kira-kira jumlah kalori yang sama.
Jika anda bosan dengan jeruk timun biasa, bereksperimen dengan sayur-sayuran rendah natrium rendah. Kacang jeruk, bit, kembang kol dan juga asparagus membuat makanan ringan rendah kalori, dan mereka membantu anda meningkatkan pengambilan sayur semasa anda memenuhi keinginan garam anda.
