Sesi senaman yang sengit boleh menyebabkan anda berasa kembung. Sensasi ini mungkin disebabkan oleh keadaan yang dipanggil hyponatremia, yang berlaku apabila kadar natrium dikurangkan dalam darah dan sel-sel mula mengekalkan air. Jika anda mengalami gejala hiponatremia - termasuk kembung, pening, keletihan, loya dan kelemahan otot - hubungi doktor.
Video Hari
Dehidrasi
Kembung adalah satu gejala dehidrasi. Apabila badan anda tidak mendapat cukup cecair, ia mengekalkan air dan anda mungkin akan melihat bengkak. Untuk mengelakkan dehidrasi semasa senaman, air sip sebelum, semasa dan selepas setiap sesi senaman. Untuk menguruskan tahap elektrolit dan menghalang kadar natrium anda daripada mencelupkan, pertimbangkan untuk menghirup minuman sukan sebagai ganti air.
Haba
Keadaan haba juga boleh menjadi faktor sama ada anda mengekalkan air pada akhir sesi senaman. Apabila anda berpeluh, anda mengeluarkan natrium dan air dari badan. Kehilangan natrium dan air yang berkurangan boleh menyebabkan anda mengekalkan air dan berasa kembung pada akhir sesi latihan anda. Untuk memerangi masalah ini, bersenam dalam persekitaran terkawal iklim dan memakai pakaian yang selesa dan bernafas.
Pengambilan Fluida Berlebihan
Mengambil air yang berlebihan semasa sesi latihan intensiti tinggi boleh dikaitkan dengan hiponatremia. Apabila anda minum banyak air semasa acara maraton atau triathlon, kandungan natrium darah anda boleh dicairkan. Menurut American College of Sports Medicine, orang yang terdedah kepada keadaan ini adalah mereka yang cenderung berkeringat kurang, mempunyai bingkai badan yang lebih kecil dan berjalan perlahan semasa acara.
Pertimbangan
Keadaan perubatan boleh menyebabkan kembung, dan gejala tidak selalu disebabkan oleh senaman. Sebab-sebab tambahan bahawa anda mungkin mengalami kembung termasuk gejala PMS, gas, sembelit dan halangan usus. Kembung juga boleh menjadi kesan sampingan tambahan atau ubat yang anda gunakan.
