Fibroid yang biasa dan biasanya benigna, boleh menyebabkan malapetaka pada keselesaan anda dan, kadang-kadang, kesihatan anda. Mereka adalah gabungan sel-sel otot dan tisu lain dan tumbuh di sekitar rahim. Tumor itu sendiri tidak membahayakan, tetapi boleh tumbuh besar - dari saiz kacang ke tembikai - dan membuat kehidupan serius tidak selesa. Dalam sesetengah kes, komplikasi yang menyebabkan mereka boleh menjejaskan keupayaan wanita untuk hamil atau kehamilannya.
Video Hari
Doktor anda akan membantu anda menentukan tindakan terbaik untuk menangani fibroid anda. Anda pasti boleh menggunakan senaman untuk membantu mengurangkan berat badan dan meratakan perut anda jika fibroid anda kecil dan tidak menyebabkan kembung, bengkak perut atau peningkatan berat badan. Tetapi jika anda mempunyai fibroid terutamanya yang besar, mereka tidak boleh menyusut dengan senaman.
Tips
- Latihan membantu meringankan gejala yang dikaitkan dengan fibroid, seperti sakit perut rendah dan kekejangan semasa tempoh.
Asas Fibroid
Fibroid adalah fakta kehidupan untuk ramai wanita, dengan 1 dari 5 wanita yang mengalami mereka pada tahun kelahiran dan 50 peratus pada usia 50 tahun, menurut Medline Plus. Hormon dan gen mungkin menentukan sama ada anda akan mendapatnya.
Ramai wanita tidak mengalami gejala, sementara yang lain menderita dengan banyak tempoh, kekejangan, sakit panggul, sakit semasa bersetubuh, kenaikan berat badan, kencing kerap dan kitaran tambahan yang panjang.
Baca Lagi: Bolehkah Anda Kurangkan Berat jika Anda Mempunyai Fibroid?
Efek Latihan
Anda tidak boleh menggunakan senaman untuk mengecilkan perut yang mempunyai rahim yang kembung dengan fibroid besar. Jika itu punca tumor bengkak anda, hanya campur tangan doktor boleh membantu.
Fibroid mikroskopik tidak akan menghalang anda daripada kehilangan berat badan, bagaimanapun. Sekiranya perut anda besar kerana berat badan berlebihan yang disebabkan oleh diet tidak sihat dan gaya hidup yang tidak aktif, anda pasti akan kehilangan lemak dan nada perut anda dengan senaman.
Untuk mencapai matlamat ini:
- Lakukan 250 minit kardio intensiti sederhana setiap minggu untuk mengurangkan berat badan yang ketara kata American College of Sports Medicine;
- Melakukan senaman latihan rintangan untuk setiap kumpulan otot utama - menggunakan berat yang terasa berat oleh beberapa usaha terakhir - untuk lapan hingga 12 pengulangan dua kali seminggu;
- Adakah latihan khusus, seperti crunches dan twists, untuk membina otot abdomen supaya anda akan mendedahkan definisi apabila anda menurunkan pound;
- Makan makanan yang sebahagiannya dikawal, kebanyakan makanan keseluruhan yang mengandungi protein tanpa lemak, sayur-sayuran segar, lemak tidak tepu yang sihat dan bijirin dan buah-buahan yang kadang-kadang.
Latihan juga boleh membantu mengurangkan gejala-gejala yang berkaitan dengan fibroid, bersama-sama dengan diet dan suplemen besi dan ubat yang mungkin. Sekali lagi, hanya doktor anda boleh membantu anda mengetahui bila rawatan seperti itu boleh membantu.
Baca Lagi : Tujuh Makanan Yang Boleh Mengecutkan Fibroid
