Penurunan estrogen menjejaskan wanita sepanjang hidup mereka dan biasanya dilihat sebagai tidak lebih daripada gangguan. Walau bagaimanapun, tahap estrogen yang tinggi datang dengan risiko yang ketara, terutamanya apabila wanita menjadi lebih tua. Terdapat banyak cara untuk memerangi tahap estrogen yang tinggi, dan salah satu yang paling sihat adalah senaman.
Video Hari
Tahap Hayat Estrogen
Kadar estrogen yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser payudara. Wanita post-menopaus mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk membuat kanser kerana tisu payudara mereka telah terdedah kepada estrogen untuk lebih lama berbanding wanita muda, menurut Institut Kanser Kebangsaan. Walaupun wanita pra-menopaus mendapat estrogen daripada ovari mereka, wanita selepas menopaus mendapat estrogen daripada lemak badan mereka. Mempunyai deposit lemak yang besar boleh meningkatkan tahap estrogen dalam wanita selepas menopaus.
Penurunan Estrogen
Menurut kajian 2002 oleh Institut Kanser Kebangsaan, senaman yang teratur boleh menyebabkan penurunan ketara dalam kadar estrogen, terutamanya pada wanita selepas menopause. Kajian itu mencadangkan bahawa sebarang jenis senaman berkesan dalam mengurangkan risiko kanser, kerana peserta kajian mengembangkan rutin senaman mereka sendiri. Satu kajian 2011 yang diterbitkan dalam "Jurnal Fisiologi Gunaan" menunjukkan manfaat latihan kardiovaskular. Kajian ini mendapati bahawa wanita pra-menopaus yang melakukan senaman kardiovaskular selama 300 minit seminggu memperlihatkan pengurangan ketara dalam tahap estrogen mereka, menunjukkan bahawa latihan kardio paling berkesan untuk mengurangkan tahap estrogen. Kanser. gov mengesyorkan bersenam empat atau lebih jam seminggu untuk menerima manfaat menurunkan estrogen.
Manfaat Penurunan Estrogen
Peningkatan terbesar untuk menurunkan kadar estrogen adalah risiko menurunkan kanser payudara, menurut BreastCancer. org. Selain itu, menurunkan estrogen telah dikaitkan dengan peluang berkurangan kanser endometrium dan ovari.
Bahaya Estrogen Rendah
Tahap estrogen rendah tidak tanpa risiko mereka. Kekurangan estrogen boleh menyebabkan osteoporosis dan masalah kesihatan yang serius. Latihan sangat tidak mungkin untuk menurunkan estrogen anda ke tahap yang tidak selamat, tetapi anda harus berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan rejimen latihan, terutama jika anda tidak menjalani terapi penggantian hormon.
