Otot sedentari mendapat lemak dan kehilangan nada. Orang ramai biasanya menumpukan pada menjalankan badan di bawah leher, tetapi otot muka dan leher juga memerlukan senaman untuk tetap cergas, tegas dan cantik. Walaupun ia tidak berlaku semalaman, senaman boleh membantu anda mencapai penampilan yang lebih muda dengan memerangi otot dan kulit leher dan meleleh.
Video Hari
Gum Mengunyah
Walaupun makan makanan berlemak biasanya menyumbang kepada dagu ganda, permen karet gula tanpa gula sebenarnya boleh membantu mengencangkan dan menguatkan otot dan kulit leher. Buka dan tutup rahang anda berulang kali dalam gerakan bulat. Mengunyah selama 20 hingga 30 saat, hentikan selama 10 saat dan mulakan semula. Untuk keputusan yang perlahan tetapi ketara, lakukan senaman mengunyah sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
Wajah Lembu
Marie-Veronique Nadeau, pengarang "The Facelift Yoga," menggalakkan wajah lembu sebagai satu latihan yang berkesan dalam mengurangkan jowls. Ia bukan sahaja menambah definisi kepada rahang yang kendur, tetapi juga menyokong peredaran darah untuk cahaya yang cerah. Biarkan rahang anda lekang supaya bibir anda terbuka sedikit. Jadikan rahang anda dan letakkan gigi depan bawah anda di atas gigi depan anda. Naikkan lengan kiri anda, pusingkan kepala ke kanan dan tengok ke arah siling. Tahan selama 10 saat, kemudian berehat rahang anda. Ulangi gerakan sekali lagi, tetapi kini memegang kedudukan selama 15 saat. Selesaikan latihan tiga kali, turunkan tangan anda dan lakukan tiga kali pengulangan dengan lengan kanan anda.
Menaikkan Kepala
Seperti wajah lembu, kepala mengembang membekalkan otot leher anda dan berfungsi untuk menegangkan kulit leher sambil merangsang peredaran darah. Lie rata di belakang anda, membiarkan kepala anda jatuh ke tepi pinggan anda. Naikkan kepala anda dan cuba letakkan dagu di dada anda. Pegang kedudukan selama 10 saat, kemudian turunkan kepala anda kembali ke bawah. Lengkapkan 10 ulangan.
Burung Bayi
Annelise Hagen, pengarang "The Face Yoga," mengesyorkan senaman muka bayi burung untuk mengalahkan janggut. Latihan ini juga membantu dagu, leher dan pipi. Tolak kepala anda dan tengok di siling. Tekan ujung lidah anda di atas bumbung mulut anda dan tunas. Menjaga mata anda di siling, condongkan kepala anda sedikit ke kanan dan menelan. Sekarang condong kepala anda sedikit ke kiri dan menelan. Ulangi latihan tiga hingga empat kali setiap arah.
Gulungan Leher
Gulungan leher bukan sahaja melepaskan ketegangan otot, tetapi juga membantu melegakan leher, tekak dan dagu. Condongkan dagu anda ke arah dada anda. Putar kepala anda ke kiri, angkat ke arah siling dan turun ke kanan dengan cara bulat. Kerana anda merasakan pembebasan ketegangan, kedutan di daerah tekak mula membubarkan.
