Sembelit ditakrifkan sebagai kurang daripada tiga najis seminggu. Penyebab biasa sembelit termasuk kekurangan serat dalam diet anda, dehidrasi, tidak menggerakkan usus anda apabila anda mempunyai keinginan dan kekurangan aktiviti fizikal. Penyebab sembelit lain berkaitan dengan keadaan tertentu; Sebagai contoh, kehamilan boleh menyebabkan sembelit. Latihan ketahanan berat bukan penyebab sembelit langsung dan kemungkinan besar tidak menjadi punca utama jika pelatih berat badan sembelit.
Video Hari
Pautan Antara Latihan Berat dan Sembelit
Terdapat keadaan tertentu di mana latihan ketahanan berat boleh dikaitkan dengan, tetapi tidak menyebabkan, sembelit. Dehidrasi adalah faktor utama untuk sembelit, kerana kolon memegang kepada bahan tahi untuk mendapatkan air dari bangku. Latihan rintangan berat tanpa penambahan bendalir boleh meningkatkan dehidrasi pada mereka yang mempunyai kadar penghidratan pretraining yang rendah. Dehidrasi ini boleh mengakibatkan sembelit, tetapi latihan rintangan itu sendiri bukan punca.
