Daripada menyebabkan sembelit, diet serat tinggi boleh membantu melegakan keadaan tidak selesa ini. Malah, diet rendah serat adalah antara penyebab yang paling biasa untuk sembelit, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Sebab-sebab lain mungkin termasuk gaya hidup yang tidak aktif, pengambilan cecair rendah, tekanan, perjalanan atau "memegangnya."
Video Hari
Serat dan Sembelit
Serat adalah sejenis karbohidrat yang badan anda tidak boleh dicerna. Apabila dimakan, serat memasuki sistem pencernaan dan mengangkat najis, menggalakkan pergerakan usus. Walaupun makanan serat tinggi seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang tidak menyebabkan sembelit, mereka boleh menyebabkan simptom seperti sembelit, kembung, gas dan kekejangan. Ini kemungkinan besar berlaku jika anda meningkatkan pengambilan serat secara tiba-tiba. Untuk pencernaan yang sihat, berhasrat untuk 20 hingga 35 gram serat setiap hari, secara beransur-ansur membina jumlah ini jika anda makan diet serat rendah sekarang.
