Kebanyakan program latihan litar menggabungkan latihan latihan berat badan untuk seluruh badan anda dengan senaman kardiovaskular badan penuh, bergerak dengan cepat dari satu latihan ke seterusnya dengan rehat yang minimum di antara. Oleh kerana itu, bukanlah idea yang baik untuk melakukan latihan kekuatan litar setiap hari. Otot anda memerlukan sekurang-kurangnya 48 jam untuk pulih antara latihan - kadang-kadang lebih banyak, jika anda masih sangat sakit sekali jam 48 jam itu jatuh.
Video Hari
Pengecualian Teoritis
Tidak ada yang salah dengan melakukan kardio pada hari-hari yang kembali - selagi anda memberi diri anda hari rehat yang kadang-kadang, bentuk dan tidak merasai apa-apa kesan buruk seperti kesakitan sendi atau kesakitan yang berkekalan. Oleh itu secara teori, anda boleh melakukan kelas litar pada hari-hari belakang, juga, jika anda mengehadkan skop elemen latihan kekuatan - katakan, latihan badan atas satu hari dan latihan badan rendah seterusnya.
Dalam Terma Praktikal
Tetapi secara praktikal, kerja semua kumpulan otot utama anda dalam satu sesi adalah wujud dalam konsep latihan litar yang sangat. Oleh itu, melainkan jika anda berada dalam program yang sangat khusus, sebaiknya meletak jawatan untuk mengambil sekurang-kurangnya 48 jam istirahat - atau dengan kata lain, melangkau satu hari - antara sesi latihan litar anda.
