Tidak kira betapa komitmen anda kepada pelan penurunan berat badan anda, kadang-kadang hidup hanya berjalan dan anda terpaksa melangkau senaman. Mudah-mudahan gambar semua kerja keras anda akan mengalir keluar semasa anda sakit di tempat tidur atau bekerja lewat. Jangan bimbang, bagaimanapun - hilang satu hari latihan tidak akan menyebabkan semua berat badan anda hilang datang bergegas ke belakang, dan tidak akan sepenuhnya menggagalkan kemajuan anda. Selagi anda kembali ke ayunan perkara esok, anda boleh mengambil hari ini tanpa merasa bersalah.
Video Hari
Latihan dan Berat Badan
Anda kehilangan berat badan apabila badan anda membakar lemak yang disimpan. Sel lemak anda menyusut, dan akhirnya, badan anda mengecut juga. Sel-sel lemak tidak pernah pergi walaupun - mereka tinggal di mana mereka berada sehingga badan anda perlu menyimpan minyak tambahan sekali lagi, di mana mereka mengisi semula. Proses ini berlaku di seluruh badan anda pada masa yang sama, yang membuat berat badan dan berat badan mendapat proses yang sangat beransur-ansur. Senaman membantu mengurangkan berat badan dengan meningkatkan jumlah bahan api keperluan badan anda, tetapi tidak bersenam selama satu hari tidak akan membuat perubahan besar ketika datang ke penurunan berat badan.
Pembakaran Kalori
Satu paun sama dengan 3, 500 kalori, itulah sebabnya defisit kalori sebanyak 500 kalori sehari membawa kepada kerugian 1-pound-per-minggu. Bergantung kepada seberapa keras anda bersenam, anda mungkin membakar antara 200 dan 900 kalori setiap sesi. Walaupun anda bersenam di hujung julat yang tinggi, anda perlu melakukan beberapa kali untuk kehilangan satu paun. Jangan lupa, bahan bakar yang disimpan sebagai lemak adalah bahan api tambahan, di atas dan di luar apa keperluan tubuh anda. Dengan menambahkan senaman ke rutin harian anda, anda membakar beratus-ratus lebih banyak kalori daripada tubuh anda dalam aktiviti harian biasa. Juga, jika anda bersenam secara teratur, otot anda akan tetap aktif dan terus membakar kalori, walaupun anda mengambil hari.
Kemungkinan
Jika anda melangkau senaman, anda mungkin berasa sedikit lebih berat atau lebih lembap, dan senaman seterusnya mungkin sedikit lebih sukar - tetapi bukan kerana anda lebih gemuk. Anda juga mungkin mendapat sedikit berat air, yang tidak perlu dikhuatiri. Apabila anda bekerja dengan kerap, anda akan mengeluarkan banyak cecair yang anda ambil sepanjang hari. Apabila anda terlepas latihan, anda juga terlepas sesi peluh. Jika anda minum jumlah biasa tetapi tidak berkeringat, cecair akan disimpan sebagai berat air. Jumlah berat badan yang berlebihan ini boleh membuat anda merasa lebih berat, dan otot anda mungkin tidak bertindak balas dan biasanya dilakukan kerana mereka mempunyai hari tambahan, tetapi berat badan dalam bentuk lemak berlebihan masih tidak mungkin.
Bagaimana Memperbaharui
Laraskan diet anda pada hari latihan yang dilangkau anda untuk mengimbangi kalori tambahan anda tidak akan terbakar.Minum banyak air, kerana ironinya, kekal terhidrasi adalah cara terbaik untuk mengurangkan berat badan air. Sekalipun senaman penuh keluar dari soalan, tinggal semaksimal mungkin. Park jauh dari pejabat anda, ambil tangga dan cuba untuk menjadi aktif sepanjang hari. Peregangan ketika anda bangun dan sebelum anda turun sebelum tidur dapat mengekalkan otot-otot anda menjadi lembut dan lentur sehingga mereka tidak akan menjadi lamban pada keesokan harinya.
