Cara merobek memerlukan mengimbangi keseimbangan antara jisim otot yang tinggi dan lemak badan yang rendah. Walau bagaimanapun, mengangkat berat ringan, tidak memberi kesan kepada salah satu daripada faktor tersebut.
Video Hari
Lean Muscle Mass
Saiz otot meningkat akibat kesan latihan rintangan, yang menghasilkan air mata mikro dalam serat otot. Semasa tempoh rehat yang berikut, otot membaiki dan membina semula mereka lebih besar daripada yang mereka mulanya. Kecuali mereka ditarik balik untuk tempoh masa yang berterusan - fikir 100 atau lebih pengulangan - berat ringan tidak menawarkan tahap rintangan yang diperlukan untuk menghasilkan kesan ini.
Badan Lemak Rendah
Anda boleh kehilangan lemak badan dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Atas sebab dua sebab, mengangkat berat ringan tidak mempunyai kesan ke atas jumlah kalori yang dibakar. Pertama, ia tidak memerlukan banyak tenaga untuk dicapai dan dengan itu membakar beberapa kalori. Kedua, mengangkat berat ringan tidak meningkatkan saiz otot dan oleh itu tidak dapat meningkatkan kadar metabolik basal anda, iaitu jumlah kalori yang dibakar ketika sedang tidur atau duduk di sofa.
