Terdapat banyak gembar-gembur di sekeliling minyak zaitun di dunia diet diet. Tetapi walaupun minyak zaitun jauh lebih berkhasiat daripada banyak makanan tambahan lain yang dibuat dengan ramuan buatan, ia bukan jaminan penurunan berat badan. Malah, jika anda mengambil 3 sudu besar. daripada itu setiap hari di atas diet biasa anda, anda lebih cenderung untuk mendapatkan berat badan daripada kehilangannya.
Video Hari
Fakta Pemakanan
Makanan tambahan dan berat badan membantu secara tradisinya mengurangkan jumlah kalori yang rendah, tetapi minyak zaitun tidak membuat tuntutan tersebut. Tiga sudu besar. minyak mempunyai kira-kira 360 kalori dan 40. 5 g lemak, 5. 5 g yang tepu. Mereka adalah jumlah yang besar untuk bantuan penurunan berat badan yang potensial dan mungkin lebih daripada yang anda dapati dalam hidangan kecil.
Manfaat
Penyokong minyak zaitun menampakkan manfaat kesihatan dan sifat pemakanannya. Walaupun kandungan lemaknya yang tinggi, majoriti lemak dalam minyak adalah tanpa monounsaturated. Menurut MayoClinic. Pakar perubatan pencegahan Donald Hensrud, M. D., lemak tak jenuh tunggal boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan kolesterol tinggi, membantu mengawal pembekuan darah dan menstabilkan paras gula darah. Jumlah lemak yang tinggi dalam 3 sudu besar. Minyak juga mungkin mempunyai kesan yang sihat, membantu mengatasi kelaparan anda dan menghadkan jumlah kalori yang anda makan dalam sehari.
Downsides
Terlepas dari makanan yang anda pilih untuk dimasukkan ke dalam pelan penurunan berat badan, tiada makanan yang boleh membuat atau memecahkan diet anda kerana kemajuan yang anda buat adalah jumlah kalori. Kaedah yang hanya terbukti untuk penurunan berat badan adalah untuk membakar lebih banyak kalori secara konsisten daripada yang anda ambil. Ia mungkin sukar dilakukan dengan mengambil 3 sudu besar. minyak zaitun setiap hari, walaupun anda mengehadkan sebahagian makanan lain yang anda makan. Jika anda tidak cukup aktif untuk membakar kalori tambahan, tubuh anda akan menyimpannya sebagai lemak, walaupun ia datang dari makanan dengan manfaat kesihatan.
Pertimbangan
Minyak zaitun boleh menjadi sebahagian daripada pelan penurunan berat badan yang sihat, berkesan tetapi tidak merupakan kaedah yang dijamin sendiri, dan tidak perlu mengambil jumlah tertentu setiap hari. Untuk hasil yang terbaik, bersenam secara teratur dan mempunyai minyak zaitun bersama dengan makanan berkhasiat, semula jadi, rendah kalori yang lain. Sebelum anda membuat sebarang perubahan ketara pada pelan makan biasa anda, berbincang dengan doktor atau ahli diet berdaftar anda.
