Minyak rami dan minyak ikan adalah dua makanan tambahan yang mengandungi jenis lemak tak tepu yang dikenali sebagai asid lemak omega-3. Suplemen ini sering digunakan untuk mengurangkan risiko pesakit untuk mengalami masalah kardiovaskular, tetapi mereka juga boleh digunakan untuk mengurangkan keradangan. Kedua-dua suplemen ini mempunyai mekanisme yang sama dan, jika diambil dalam dos yang besar, membawa kepada kesan sampingan yang berpotensi serius.
Video Hari
Asid Lemak Omega-3
Asid lemak Omega-3 adalah lemak tak jenuh yang tidak dapat disintesis oleh tubuh. Akibatnya, asid amino "penting" ini mesti dimakan sama ada dari diet atau makanan tambahan. Lemak ini, nota Pusat Perubatan Universiti Maryland, adalah penting untuk fungsi saraf yang betul, oleh itu, ia kadang-kadang digunakan untuk merawat gangguan psikiatri seperti kebimbangan, skizofrenia, gangguan bipolar dan gangguan hiperaktif-defisit perhatian. Asid lemak Omega-3 juga disyorkan untuk orang yang mempunyai penyakit yang disebabkan oleh keradangan berlebihan atau yang mempunyai risiko peningkatan serangan jantung.
Minyak Ikan
Minyak ikan adalah salah satu daripada suplemen asid lemak omega-3 yang paling biasa digunakan. Minyak ikan mengandungi dua asid lemak omega-3, yang dikenali sebagai EPA dan DHA atau asid eicosapentaenoic dan asid docosahexaenoic. Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan minyak ikan boleh menurunkan tahap trigliserida dan mungkin menurunkan tekanan darah anda, sementara juga menjadikannya lebih sukar untuk platelet untuk membentuk bekuan darah. Akibatnya, orang yang memakan minyak ikan kurang cenderung mempunyai serangan jantung. Minyak ikan juga boleh digunakan untuk merawat penyakit-penyakit yang diantarkan oleh keradangan yang berlebihan, seperti penyakit Crohn dan asma, walaupun lebih banyak penyelidikan masih perlu dilakukan terhadap keberkesanan minyak ikan untuk keadaan ini.
Minyak Flaxseed
Minyak bunga rami terdiri daripada antara 50 hingga 60 peratus asid alpha-linoleic asid lemak omega-3, Pusat Perubatan Universiti Maryland. Walaupun kadar asid lemak omega-3 yang tinggi, minyak biji rami tidak sepatutnya berkesan dalam merawat masalah kesihatan kerana asid alfa-linoleat perlu ditukar kepada EPA atau DHA untuk menjadi aktif dalam badan. Walaupun proses ini tidak begitu berkesan, minyak biji rami dapat membantu mengurangkan kolesterol, mencegah serangan jantung dan melegakan gejala sindrom Sjogren, keadaan autoimun yang memberi kesan kepada mata.
Risiko Minyak Ikan dan Minyak Flaxseed
Walaupun kedua minyak biji rami dan minyak ikan pada umumnya selamat untuk digunakan oleh orang, mengambil kedua-dua suplemen ini boleh menyebabkan kesan sampingan yang berpotensi serius. EPA dan DHA menjadikannya sukar bagi platelet untuk melekat dan membentuk bekuan darah. Walaupun ini mengurangkan risiko anda mengalami serangan jantung, terlalu banyak EPA dan DHA boleh menyebabkan darah anda menjadi terlalu tipis, meningkatkan risiko lebam atau pendarahan dengan mudah dan meningkatkan risiko strok, menurut isu "Penyelidikan Nutrisi."Jika anda ingin mengambil kedua-dua suplemen ini, berbincang dengan doktor anda, ujian darah yang mengukur keupayaan pembekuan dapat membantu menentukan jika darah anda menjadi terlalu kurus
