Selepas pembedahan lutut, anda mungkin tidak sabar untuk kembali ke aktiviti lama anda. Walau bagaimanapun, pemulihan anda memerlukan kesabaran dan masa, dan anda tidak perlu tergesa-gesa ke dalam aktiviti yang boleh merosakkan lutut anda atau menghalang pemulihan anda. Latihan treadmill adalah salah satu aktiviti yang anda boleh mula awal dalam pemulihan anda, dengan syarat anda mengikuti nasihat terapi anda dan mengambil kesempatan daripada teknologi pemulihan yang tersedia untuk anda.
Video Hari
Bagaimana Treadmill Berbanding Latihan Lain
Banyak latihan boleh membantu anda pulih dari pembedahan lutut, dan menggunakan treadmill adalah antara yang lebih baik. Penyelidik di Scripps Clinic di La Jolla, California, menduduki beberapa latihan dengan jumlah daya yang mereka letakkan pada lutut selepas penggantian lutut. Menggunakan treadmill menghasilkan kira-kira 2. 05 kali daya berat badan anda. Hanya berbasikal, yang menghasilkan 1. 3 kali berat badan anda, didapati kurang tertekan pada lutut anda. Berjalan di atas treadmill didapati menghasilkan sedikit kurang daya daripada berjalan di atas tanah, dan jauh lebih berkuasa daripada aktiviti sukan seperti tenis, golf atau jogging.
Berapa Lama Tunggu Selepas Pembedahan
Universiti Wisconsin Perubatan dan Kesihatan Awam mengesyorkan terlibat dalam latihan ringan, terapeutik seawal tiga hingga empat hari selepas pembedahan anda. Ini boleh termasuk latihan berdampak rendah pada basikal pada awalnya dan, apabila anda siap, anda boleh bergerak ke treadmill. Tiga hingga tujuh hari selepas pembedahan anda, anda perlu bersedia untuk rejimen pemulihan yang lebih teratur yang termasuk penggunaan treadmill. Jika anda digunakan untuk senaman yang ketat di treadmill, anda boleh menunggu sehingga enam minggu sebelum anda kembali ke tahap sebelumnya.
Manfaat Treadmill Selepas Pembedahan Lutut dan Penggantian Lutut
Melanjutkan menggunakan otot dan ligamen di sekeliling lutut anda akan mempromosikan pemulihan yang cepat. Treadmill adalah bahagian biasa pemulihan dan terapi selepas pembedahan kerana kesan minimum mereka terhadap lutut penyembuhan anda. Penggunaan treadmill elektronik juga membolehkan anda atau ahli terapi anda untuk menetapkan kadar yang konsisten dan untuk menjejaki kemajuan anda dengan lebih tepat. Rel kereta api treadmill membolehkan anda untuk mengalihkan sokongan beberapa berat badan ke lengan anda, mengambil tekanan dari lutut halus selepas pembedahan. Semasa anda maju, treadmill boleh diprogram semula untuk mensimulasikan kelajuan lebih pantas atau jarak yang lebih tinggi. Anda juga boleh mengurangkan penggunaan lengan anda apabila anda semakin selesa dengan meletakkan berat badan pada lutut anda.
Aplikasi Treadmill Alternatif
Dalam sesetengah keadaan, walaupun latihan berimpak rendah yang anda dapatkan dari treadmill mungkin terlalu kuat pada hari-hari awal terapi anda. Treadmills bawah air terus mengurangkan tekanan pada lutut anda dengan melebarkan anda dan bergantung kepada keapungan badan anda untuk membantu mengangkat anda.Air memberikan beberapa daya tahan tambahan terhadap kawasan permukaan tubuh anda, yang membolehkan anda untuk bersenam terhadap tekanan tanpa meletakkan tekanan dari berat badan anda pada lutut.
Satu lagi reka bentuk treadmill alternatif yang digunakan di Hospital Orthopaedic Indiana menyerupai persekitaran graviti rendah untuk mengurangkan ketegangan pada lutut. Apabila pesakit berada di dalam peranti, ia menegaskan dirinya mengikut berat pesakit dan menekan udara di dalam untuk mengurangkan tekanan pada lutut pesakit itu. A 120-lb. pesakit menggunakan treadmill ini akan berasa seperti beratnya 108 lbs. semasa peranti aktif.
