Jika anda pernah melepaskan satu gelen aiskrim ke dalam tong sampah selepas sesi maraton mencuba zip di seluar anda, anda mungkin tidak bersendirian. Ais krim dan makanan ringan lain mengambil bahagian singa yang menyalahkan apabila angka pada skala naik. Walaupun ais krim tidak betul-betul makanan yang paling sihat di dunia, tidak perlu membuangnya dari pembeku anda selama-lamanya. Malah, memanjakan merawat mungkin salah satu kunci kepada pelan penurunan berat badan yang berjaya, menurut Evelyn Tribole, MS, RD, dan Elyse Resch, MS, RD, penulis buku diet "Intuitive Eating." <
Video Hari
Semua Perkara dalam Kesederhanaan
Satu diet es krim tidak akan membuat pinggang anda apa-apa nikmat. Makan ais krim setiap hari mungkin terlalu kerap, terutamanya jika anda mempunyai penyakit jantung. Tetapi untuk mengharamkan larangan skala penuh pada ais krim dan makanan seperti itu sebenarnya boleh membuat anda mengidam nafsu yang kuat dan perasaan hukuman yang menyebabkan usaha penurunan berat badan gagal. "Apabila anda makan apa yang anda inginkan … keseronokan yang anda dapatkan akan menjadi Satu kekuatan yang kuat dalam membantu anda berasa puas dan bersemangat. Dengan memberikan pengalaman ini untuk diri sendiri, anda akan mendapati bahawa ia memerlukan lebih sedikit makanan untuk menentukan anda sudah 'cukup', "kata Tribole dan Resch.
Kenapa Ice Cream Dapat Rap Rap
Es krim biasanya mengandungi jumlah lemak tepu dan kalori yang tinggi. Lebih banyak coklat, kacang dan barang-barang lain resipi mengandungi, lebih banyak kalori dan lemak yang akan dimiliki. Sebagai contoh, Ice Cream Coklat Brownie Ben & Jerry, misalnya, mengandungi 250 kalori dalam cawan 1/2. Daripada 250 kalori, 108 datang dari lemak. Malah, satu hidangan mempunyai hampir separuh daripada pengambilan lemak tepu harian anda yang dianjurkan pada 8 gram. Breyers Double Churned Extra Creamy Vanilla mengandungi 150 kalori setiap hidangan dan mempunyai 9 gram lemak, 5 daripadanya berasal dari lemak tepu. Penggunaan lebih banyak makanan berkalori tinggi, tinggi kalori secara berkala boleh membawa kepada penyakit jantung dan peningkatan berat badan.
Meneroka Alternatif yang Lebih Sihat
Anda mungkin boleh makan ais krim lebih kerap jika anda berbelanja dengan mata yang sedar dengan kesihatan. Pengilang membuat pelbagai jenis rendah lemak, gula rendah dan rasa ais krim yang rendah kalori. Ais krim yang dibuat dengan susu beras, soya atau susu tanpa lemak mungkin tidak mempunyai lemak jenuh. Buah murni dan sorbet boleh memenuhi keinginan ais krim anda tanpa menghancurkan matlamat kalori harian anda. Baca label dengan teliti sebelum memilih merawat anda.
Perjudian untuk Baki
Beberapa porsi ais krim tidak membuat atau memecahkan pelan penurunan berat badan. Satu-satunya perkara yang sangat penting, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, adalah keseimbangan antara kalori yang anda makan dan kalori yang dibakar.Sekiranya anda memakan ais krim 250 kalori tetapi makan lebih sedikit kalori pada makanan lain atau menjalankan kalori tersebut, ais krim tidak akan memberi impak negatif kepada berat badan anda dan boleh membantu anda menurunkan berat badan dalam jangka masa panjang.
