Suplemen besi boleh menghasilkan kesan sampingan gastrousus, termasuk cirit-birit. Sekiranya anda mengalami cirit-birit, sakit abdomen atau gejala gastrousus lain dan anda mengambil makanan tambahan besi, rujuk kepada pembekal penjagaan kesihatan anda untuk memastikan anda mengambil jumlah besi yang betul untuk memenuhi keperluan pemakanan anda. Cirit-birit berdarah, yang mungkin menjadi tanda bahawa anda telah mengambil terlalu banyak besi, memerlukan perhatian perubatan segera.
Video Hari
Kesan Sampingan
Besi mengangkut oksigen dalam sel darah merah anda dan mengambil bahagian dalam pengeluaran tenaga tubuh anda. Jika anda berisiko untuk kekurangan zat besi akibat kehamilan, zat besi yang tidak mencukupi dalam diet anda, anemia kekurangan zat besi, gangguan pendarahan atau keadaan kesihatan yang lain, pembekal penjagaan kesihatan anda boleh mencadangkan suplemen zat besi untuk membantu anda memenuhi keperluan anda untuk nutrien penting ini. Kesan sampingan yang paling biasa bagi suplemen besi melibatkan sistem gastrousus, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Cirit-birit, mual, pedih ulu hati, sakit perut dan sembelit adalah antara kesan sampingan tambahan besi. Suplemen besi lisan boleh menyebabkan najis kulit hitam, yang mungkin disalah anggap sebagai tanda perdarahan gastrointestinal. Kotoran hitam, yang berlaku apabila badan anda memecah besi dalam makanan tambahan anda, adalah kesan sampingan yang tidak berbahaya.
Saranan
Oleh kerana risiko kesihatan mengambil jumlah besi yang berlebihan, anda tidak boleh mengambil lebih daripada elaun pemakanan yang disyorkan, atau RDA, untuk besi tanpa pengawasan perubatan. Bagi wanita berusia antara 19 dan 50, RDA untuk besi adalah 18 mg sehari. Wanita hamil memerlukan 27 mg sehari. Wanita menyusu pada usia 19 tahun memerlukan 9 mg sehari. Kumpulan-kumpulan ini berisiko kehilangan besi akibat haid dan melahirkan anak. Lelaki berumur 19 tahun dan lebih tua dan wanita berusia lebih 50 tahun memerlukan 8 mg besi setiap hari. Jika anda telah didiagnosis dengan anemia kekurangan zat besi atau keadaan kesihatan lain yang memerlukan suplemen besi, anda mungkin memerlukan lebih banyak daripada RDA.
Kelebihan Besi
Apabila anda melebihi keperluan pemakanan anda untuk zat besi, tubuh anda menyimpan jumlah yang berlebihan dari unsur ini dalam otot, sumsum tulang, hati dan limpa. Mengambil suplemen besi dalam jangka masa yang lama boleh mengakibatkan ketoksikan besi. Gejala awal ketoksikan besi termasuk kelemahan, keletihan, sakit perut dan sakit sendi. Di peringkat yang lebih tinggi, beban besi boleh menyebabkan komplikasi kesihatan yang serius, termasuk kerosakan pada hati dan hati, diabetes dan arthritis. Untuk mengelakkan terlalu banyak besi tambahan, ikuti saranan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk jumlah zat besi yang perlu anda makan setiap hari.
Langkah berjaga-jaga
Tahap pengambilan atas yang boleh diterima untuk besi, atau jumlah yang kebanyakan orang boleh mengambil dengan selamat setiap hari, ialah 45 mg.Mengambil jumlah besi yang berlebihan - 50 hingga 100 kali RDA - boleh memusnahkan sel pencernaan, menyebabkan muntah dan cirit-birit berdarah. Suatu overdosis suplemen zat besi mungkin membawa maut. Makan makanan dengan suplemen besi boleh membantu mencegah mual, cirit-birit atau kesan sampingan gastrousus lain. Walau bagaimanapun, mengambil makanan tambahan besi dengan produk susu, bijirin, kopi atau teh boleh mengurangkan jumlah besi yang diserap oleh badan anda. Sekiranya anda tidak mengalami kesan sampingan gastrousus, dapatkan tambahan zat besi pada perut kosong untuk memastikan penyerapan yang mencukupi, menasihati MedlinePlus.
