Weightlifting adalah bahagian asas dari mana-mana program latihan. Sama ada anda cuba membina otot, menurunkan berat badan atau mengekalkan saiz dan bentuk badan yang diingini, menambah berat badan ke latihan harian anda dapat membantu anda mencapai matlamat anda. Walaupun faedah ini mungkin berlaku untuk dewasa dewasa, anda mungkin mengambil berat tentang kesan angkat berat pada badan yang semakin meningkat jika anda seorang atlet muda atau ibu bapa yang sedar dengan kesihatan.
Video Hari
Kesan pada Plat Pertumbuhan
Plat epiphyseal, atau dikenali sebagai plat pertumbuhan, bertanggungjawab untuk pertumbuhan tulang pada kanak-kanak dan remaja. Terletak di hujung tulang, plat rawan ini membahagikan dan menjana semula sepanjang perkembangan kanak-kanak, membantu membentuk tulang baru dalam proses. Proses penjanaan semula akhirnya berhenti apabila anda mencapai ketinggian penuh anda, dengan plat rawan menggilap dan membentuk hujung tulang dewasa anda. Kebimbangan mengenai kerosakan pada plat pertumbuhan telah memacu kepercayaan dalam hubungan antara pertumbuhan angkat berat dan pertumbuhan yang teruk, Berikutan kesan berat angkat pada tulang dan sendi anda, menurut kajian 2009 oleh Katherine Dahab dan Teri McCambridge dari Johns Hopkins University.
Pertumbuhan Hormon dan Bone
Dalam satu kajian pada 2010, Andrew Fry dari University of Kansas dan Corey Lohnes dari Washington University mengaitkan latihan latihan berat ke peningkatan pengeluaran testosteron. Terlibat dalam pertumbuhan tulang, perkembangan otot dan penutupan plat pertumbuhan, testosteron mungkin mempunyai kesan bercanggah terhadap pertumbuhan. Dalam kajian semula tahun 2009 mengenai hormon dan pertumbuhan tulang, Bart Clarke dan Sundeep Khosla dari Mayo Clinic membuktikan kesan testosteron pada kedua-dua pertumbuhan tulang dan penutupan plat pertumbuhan. Walaupun ulasan mereka menunjukkan bahawa testosteron mungkin tidak menjejaskan dengan ketara penutupan plat pertumbuhan, penemuan ini menunjukkan bahawa angkat berat mungkin menghalang pertumbuhan anda.
Mengetepikan Mitos
Menurut Dr. Avery Faigenbaum dari University of Massachusetts, kebimbangan mengenai mengangkat berat badan yang menghalang pertumbuhan anak-anak dan remaja sudah ketinggalan zaman dan mengelirukan. Sebaliknya, dia mencadangkan bahawa pemakanan yang sihat dan bersenam secara kerap membolehkan anda mencapai ketinggian maksimal, dengan pemakan tidak aktif yang tidak aktif, lebih cenderung mengalami pertumbuhan yang tidak stabil. Betsy Keller dari Ithaca College mencadangkan bahawa mitos ini wujud kerana sesetengah penyelidik hanya memberi perhatian kepada kumpulan atlet tertentu. Dalam kajian tahun 2008 tentang kesusasteraan, beliau menunjukkan bahawa bukti untuk kesan negatif angkat berat terhadap pertumbuhan timbul semata-mata daripada sukan yang sesuai untuk orang yang lebih pendek, seperti gimnastik wanita dan menari yang kompetitif.
Kesimpulan
Berbeza dengan cadangan pertumbuhan yang tidak teratur di kalangan pengangkat angkat muda, Betsy Keller menegaskan bahawa angkat berat mungkin lebih berkesan daripada bentuk latihan lain dalam mempromosikan pertumbuhan dan kepadatan tulang di kalangan remaja. Joshua Yarrow dari Pusat Perubatan Pentadbiran Veteran menyokong bukti ini dalam satu kajian tahun 2008. Para penyelidik mendapati bahawa suntikan testosteron meningkatkan kedua-dua panjang tulang dan ketumpatan, yang menunjukkan bahawa kesan angkat berat pada testosteron mungkin bermanfaat.
Dengan kedua-dua bukti langsung dan tidak langsung yang menunjukkan bahawa angkat berat boleh meningkatkan panjang tulang dan ketumpatan, nampaknya seolah-olah mitos ini tidak benar. Daripada melancarkan pertumbuhan anda, angkat berat ketika anda masih muda boleh membiarkan anda tumbuh lebih tinggi dari yang anda lakukan tanpa senaman itu.
