Tidak ada mutlak dalam penurunan berat badan - pelan diet yang boleh berfungsi untuk orang lain tidak semestinya berkesan untuk anda. Walaupun karbohidrat kadang-kadang dianggap memudaratkan diet, makanan kaya karbohidrat tertentu, seperti pear, boleh membantu anda menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, tiada makanan sahaja yang boleh menghasilkan penurunan berat badan jika program diet dan senaman anda kurang direka. Rujuk doktor sebelum memulakan program penurunan berat badan.
Video Hari
Kandungan Kalori
Pear boleh membantu menggalakkan penurunan berat badan kerana mereka mempunyai kalori yang rendah. Pear seberat 148 g mengandungi hanya 96 kalori, iaitu kurang daripada 5 peratus daripada pengambilan kalori harian yang dicadangkan sebanyak 2, 000. Satu pir lebih rendah dalam kalori daripada jenis makanan ringan lain, seperti bar gula-gula, yang menyediakan 257 kalori, bergantung kepada jenama. Sekiranya anda makan pir dan bukannya bar gula-gula setiap hari, anda akan menyimpan 1, 127 kalori dalam seminggu, bersamaan dengan lebih daripada enam donat berlapis.
Kandungan Gentian
Komponen lain yang berguna untuk meringankan berat adalah kandungan serat. Serat adalah nutrien yang membantu menambah jumlah makanan yang anda makan, yang meningkatkan rasa kenyang. Kerana serat membuat anda kenyang, ia dapat membantu anda mengawal selera makan anda dan menurunkan berat badan. Satu pir menyediakan 5 g serat, iaitu 20 peratus daripada asupan harian yang dicadangkan.
Penilaian Indeks Glikemik Rendah
Satu lagi manfaat penurunan berat badan pear adalah bahawa mereka mempunyai penilaian indeks glisemik rendah. Indeks glycemic gred makanan tentang berapa banyak makanan yang mempengaruhi paras gula darah anda. Perubahan pesat dalam paras gula darah boleh menyebabkan anda berasa letih dan lapar, makanan indeks glisemik yang rendah akan memberi manfaat kepada penurunan berat badan. Pear mempunyai kadar indeks glisemik yang rendah, pada 41, yang jauh lebih rendah daripada tarikh di 103.
Kandungan Vitamin
Vitamin dan mineral boleh memberi manfaat kesihatan secara keseluruhan, dan vitamin tertentu boleh menggalakkan penurunan berat badan. Satu pir menyediakan 12 peratus daripada asupan harian vitamin C yang dicadangkan, yang menunjukkan penyelidikan dapat membantu anda mengekalkan peratusan lemak badan yang rendah. Satu kajian dari isu "Jurnal Antarabangsa untuk Penyelidikan Vitamin dan Pemakanan" pada bulan Mac 2008 menunjukkan bahawa vitamin C yang memakan dapat membantu mengurangkan berat badan dan pemendapan lemak.
