Kalium adalah mineral penting dalam tubuh anda yang digunakan untuk melakukan pelbagai fungsi biologi. Ia didapati dalam makanan seperti daging, susu, buah-buahan dan sayur-sayuran, dan diperlukan untuk keseimbangan bendalir yang mencukupi dalam tubuh anda. Ia juga memainkan peranan penting dalam fungsi otot dan latihan. Kajian telah mendapati bahawa senaman dapat meningkatkan kadar darah kalium anda. Walau bagaimanapun, jika anda sihat, badan anda akan mendapat kembali keseimbangan potassium.
Video Hari
Peranan Potassium
Kalium adalah mineral dan elektrolit, yang bermaksud ia membawa cas elektrik. Potassium adalah ion positif utama, atau kation, yang terdapat di dalam sel anda dan berfungsi dengan keseimbangan dengan natrium. Ia mengawal air dan keseimbangan asid anda, menjana potensi elektrik yang memulakan pengaliran impuls saraf, membantu membuat protein dan fungsi dalam metabolisme badan anda. Kalium sering diukur bersama-sama dengan paras natrium untuk memerhatikan tekanan darah anda. Tahap kalium yang lebih rendah boleh menyebabkan tahap natrium yang lebih tinggi, mengakibatkan risiko tekanan darah tinggi. Walaupun tahap yang rendah boleh menjejaskan kesihatan anda, paras kalium yang tinggi juga memudaratkan.
Potassium and Exercise
Potassium diperlukan untuk rangsangan otot dan kontraksi. Apabila diukur selepas senaman, paras kalium sering lebih rendah daripada tahap pra-latihan, kerana badan anda menggunakan kalium untuk pergerakan otot. Kehilangan elektrolit yang teruk boleh menyebabkan kekejangan dan keletihan. Bukti menunjukkan bahawa tempoh aktiviti sengit meningkatkan jumlah kalium dalam darah anda. Penyelidikan dari tahun 1980-an dan 1990-an mendapati bahawa paras kalium meningkat semasa senaman tetapi jatuh dengan cepat apabila senaman itu dihentikan. Pada Februari 1990 "Journal of Physiology" kajian, lelaki muda yang berpengalaman mengambil bahagian dalam satu minit melakukan senaman menyeluruh untuk memeriksa turun naik kalium darah. Keputusan mendapati bahawa kadar kalium meningkat secara dramatik semasa latihan yang diberikan.
Kesimpulan
Dengan peningkatan intensitas senaman, jumlah kalium dalam darah anda perlu meningkat. Sekiranya anda sihat, bagaimanapun, badan anda sepatutnya mengimbangi sendiri menggunakan mekanisme selular sendiri. Dalam erti kata lain, latihan sengit tidak dikaitkan secara langsung dengan paras kalium tinggi kronik.Disfungsi dalam proses selular anda, walaupun jarang berlaku, boleh mengakibatkan komplikasi dan pembentukan kalium. Sekiranya anda mempunyai hyperkalemia - potassium yang tinggi - atau mengambil ubat yang mengawal kalium, berbincang dengan doktor anda sebelum bersenam.
