Selulit adalah simpanan lemak di bawah kulit. Squats boleh membantu mengurangkan selulit apabila ia dimasukkan sebagai sebahagian daripada program kecergasan dan pemakanan keseluruhan, tetapi dengan sendirinya, mereka tidak akan cukup untuk menghapuskan selulit. Untuk mengurangkan selulit, anda mesti mengurangkan jumlah lemak badan anda, walaupun walaupun orang yang kurus mungkin terdedah secara genetik untuk membangun selulit. Cara terbaik untuk mengurangkan selulit adalah melalui diet dan toning otot.
Video Hari
Selulit
Selulit adalah lemak subkutan yang telah mendorong ke dermis, lapisan kulit secara langsung di bawah epidermis, atau lapisan luar kulit. Dermis mengandungi folikel rambut, kelenjar peluh, saluran darah dan reseptor saraf. Di bawah dermis terdapat dua lapisan lemak subkutan. Apabila lemak ini menonjol ke dalam dermis, ia menghasilkan tekstur oren-kulit khas yang anda lihat di kulit anda sebagai selulit. Selulit paling kerap muncul di pinggul, pantat, dan belakang paha dan cenderung memburuk dengan usia. Selulit tidak menjadi penyakit atau keadaan kulit.
Genetik
Tisu penghubung pada kulit disusun secara berbeza dalam lelaki dan wanita. Tisu penghubung boleh didapati di lapisan dermis dan terdiri daripada kolagen, air dan tisu elastik. Ia menyediakan struktur untuk dermis dan membantu menstabilkannya. Tisu penghubung wanita mempunyai struktur seperti kotak yang dipisahkan oleh kolagen kolagen. Susunan ini membolehkan lemak menolak ke arah ke arah permukaan kulit, di mana ia kelihatan seperti lubang kecil. Tisu penghubung lelaki mempunyai lebih banyak sambungan silang, yang cenderung untuk menahan lemak di bawah kulit, yang membolehkannya berkembang ke dalam. Lelaki juga mempunyai epidermis yang tebal, yang menjadikan selulit lebih sukar dilihat.
Squats
Squats adalah latihan mudah yang tidak memerlukan sebarang peralatan khas, dan anda hanya boleh menggunakan berat badan sendiri untuk melaksanakannya. Adalah penting anda melakukan squats dengan betul supaya anda tidak mencederakan belakang atau lutut anda dengan meletakkan terlalu banyak tekanan pada mereka. Untuk melakukan jongkok, berdiri tegak dan bengkokkan lutut sehingga paha anda selari dengan lantai. Pastikan belakang anda lurus dan tolak glutes anda ke belakang seolah-olah anda akan duduk di kerusi. Menggunakan otot kaki anda, perlahan-lahan kembali ke posisi berdiri. Melakukan tiga set 10 hingga 15 squats tiga kali seminggu adalah mencukupi. Squats juga boleh dilakukan dengan dumbbells atau barbells untuk meningkatkan keamatan.
Otot Bekerja
Squats bekerja semua otot kaki, termasuk quadriceps, hamstrings dan otot kaki bawah. Mereka juga berfungsi gluteus maximus, spinae erector dan otot abdomen abdominus. Bukan sahaja skuad akan membakar kalori, tetapi otot yang anda bina dari senaman akan membakar lebih banyak kalori daripada lemak dan menyumbang kepada penurunan berat badan.Seperti otot nada dan mengurangkan lemak, penampilan selulit akan berkurang.
Rawatan Selulit Lain
Squats boleh menyumbang kepada pengurangan selulit, tetapi ada kaedah lain untuk menghilangkan lemak yang tidak diingini. Campur tangan bedah termasuk liposuction dan subkisi. Campurtangan nonsurgical termasuk urut, agen suntikan yang menggalakkan sel lemak untuk mengecut, terapi panas, salap topikal, terapi gelombang kejut dan rawatan laser. Rawatan biasanya mahal dan hasilnya tidak dapat diselesaikan, sedangkan squats boleh dilakukan secara percuma dan boleh membantu.
