Siku tenis adalah salah faham. Walaupun keadaan ini biasanya dikaitkan dengan tenis, ia tidak eksklusif untuk sukan ini. Pergerakan berulang mana-mana jenis boleh menyebabkan tendinitis yang disebut siku tenis. Kolam adalah salah satu daripada beberapa aktiviti yang boleh mencetuskan siku tenis. Ia membantu mengetahui bagaimana untuk menguruskan keadaan yang menyakitkan ini dan tinggal di dalam air, terutamanya jika anda suka berenang.
Video Hari
Definisi
Siku tenis adalah keradangan tendon yang berada di luar siku. Ia adalah nama rasmi epicondylitis lateral. Tendon lengan bawah melekat pada tulang atas lengan, humerus. Apabila otot mengecil, ia menjadikan titik stres dalam struktur lengan, membuat siku tenis menjadi keadaan yang berpotensi apabila anda menggunakan otot-otot di lengan bawah secara agresif dan berulang kali.
Kesan Berenang
Kemasukan lengan dan penggunaan otot-otot yang berulang ini untuk memberi kuasa kepada anda di dalam air dapat menyebabkan atau memperburuk siku tenis. Dalam bulatan renang, terutamanya di kalangan pejalan kaki, keadaan itu disebut "siku perenang." Menurun siku apabila anda mula menangkap air dan memaksa tarik sebelum menyapu sepenuhnya dengan lengan anda boleh menyebabkan tenis atau siku perenang di belakang.
Pemulihan
Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk tenis atau siku perenang ialah rehat, ais, mampatan dan ketinggian, atau RICE. Digabungkan dengan anti-inflammatory nonsteroid, anda harus pulih sendiri. Walau bagaimanapun, anda mungkin memerlukan terapi fizikal atau pembedahan sekiranya keadaan tidak diselesaikan selepas berbulan-bulan berusaha. Di samping itu, bekerjasama dengan jurulatih berenang dan tenis anda untuk mengenalpasti apa-apa kelemahan dalam stroke berenang atau tenis anda untuk meminimumkan potensi kecederaan semula.
Mendapatkan ke Jantung
Jika anda tidak pernah didiagnosis dengan siku tenis, dapatkan nasihat doktor anda sama ada ini adalah keadaan yang anda alami. Ia boleh menjadi saraf cengkeraman atau fraktur garis rambut di lengan anda. Doktor anda mungkin meminta agar anda mendapat sinar-X, elektromilografi - ujian EMG, atau pencitraan resonans magnetik - MRI - lengan anda untuk mengesahkan dengan betul keadaan kerap kali ini.
