Apabila anda telah melekat pada diet anda dan memukul gym dengan setia, ia mengecewakan untuk melangkah pada skala dan melihat nombor yang sama seperti minggu sebelumnya. Ia mungkin kelihatan seperti anda melakukan segala-galanya dalam kuasa anda untuk menumpahkan pound, tetapi itu mungkin tidak benar. Lihatlah beberapa perangkap umum untuk melihat sama ada mereka menghalang usaha mengurangkan berat badan anda.
Video Hari
Caloric Conundrum
Pengurangan berat badan adalah semua tentang kalori dalam berbanding kalori, tetapi mudah untuk menaksir kalori yang terbakar melalui latihan atau memandang rendah nombor kalori yang anda makan. Ahli diet berdaftar Lisa Young mengesyorkan menulis semua yang masuk ke dalam mulut anda selama seminggu dan menggunakan kaunter kalori yang bereputasi untuk mengetahui kiraan kalori yang tepat. Ia juga penting bahawa anda memberi perhatian kepada jumlah makanan yang anda masukkan ke dalam mulut anda. Jika anda makan makanan atau makanan ringan di hadapan televisyen atau komputer, anda mungkin mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda fikirkan. Ukur makanan anda sebelum anda duduk untuk memakannya untuk memerangi masalah ini.
Terlalu Kecil H20
Tidak ada rahsia lagi bahawa air membantu mengurangkan berat badan - ia membantu menindas selera anda supaya anda tidak mengambil lebih banyak kalori. Ia memainkan peranan lain dalam penurunan berat badan, walaupun, menurut majalah "Fitness" - dehidrasi bermakna buah pinggang anda tidak berfungsi dengan baik, jadi tubuh anda beralih ke hati anda untuk mendapatkan bantuan. Kerana ini, tubuh anda menyimpan lemak yang anda makan daripada membakarnya. Menurut Dr. Pamela Wartian Smith, anda harus minum sekitar separuh berat badan anda dalam satu ons air setiap hari.
Masalah Bahaya Meja
Malah rutin senam tetap tidak semestinya mengatasi kesan gaya hidup yang tidak aktif - seperti salah seorang pekerja pejabat yang menghabiskan lapan jam sehari di meja. Menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 2003 dalam "Journal of Physiology," duduk selama beberapa jam sehari menyebabkan tubuh anda berhenti membuat lipase, enzim yang menghalang lemak. Untuk mengatasi masalah ini, bangkit dan berjalan sejauh mungkin, sama ada ia mengambil masa 15 minit berjalan kaki pada waktu rehat tengah hari anda atau hanya berjalan di sekitar pejabat untuk bercakap dengan rakan sekerja anda.
Ball of Stress
Ia bukan sahaja otak anda yang terancam oleh tekanan; awak juga. Menurut Smith, hormon stres cortisol mencetuskan selera makan anda, memperlahankan metabolisme anda dan meningkatkan pengeluaran kimia otak, neuropeptida Y, yang meningkatkan keinginan karbohidrat.Sekiranya anda sentiasa merasa terharu, mungkin ada masa untuk melambatkan - dan mungkin tidur lebih lama. Ahli diet berdaftar Kristin Kirkpatrick mengatakan kurang daripada lima jam tidur malam boleh mengubah hormon yang bertanggungjawab untuk kelaparan dan kenyang, menyebabkan anda makan terlalu banyak.
