Besi membolehkan sel darah merah menyampaikan oksigen ke semua sel dan tisu di dalam badan anda. Besi juga merupakan elemen yang semulajadi di alam, bermakna anda akan mempunyai beberapa di dalam air minuman anda. Jumlah besi dalam air keran biasa adalah begitu kecil, namun, anda mungkin tidak akan sakit. Tetapi dalam kes yang jarang berlaku bahawa air anda mempunyai terlalu banyak besi, anda boleh mengalami masalah perut dan usus. Anda sepatutnya dapat mengetahui sama ada air anda terlalu berat dengan besi, walaupun - ia akan mengubah warna.
Video Hari
Aras Besi dalam Air
Ia disyorkan bahawa air paip tidak mempunyai lebih daripada 0. 3 miligram besi seliter, laporan Penn State College of Agricultural Sciences. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai air yang baik atau jika air anda berasal dari sumber peribadi, ia mungkin tidak tertakluk kepada mandat tempatan atau persekutuan, yang bermaksud air anda boleh mempunyai lebih banyak besi. Sekiranya air anda mempunyai tahap yang lebih tinggi daripada besi, ia mungkin tidak akan jelas dan boleh mempunyai rasa metalik.
Jenis Besi dalam Air
Jika anda menuangkan diri anda segelas air paip dan bertukar coklat atau merah selepas ia duduk selama beberapa minit, anda mungkin mempunyai besi feros dalam air anda. Walau bagaimanapun, jika air anda keluar dari keran dengan nada merah atau kuning, air anda mungkin mengandungi besi ferric. Walaupun tubuh anda boleh memproses kedua-dua jenis besi, besi ferus lebih mudah untuk menyerap tubuh anda. Kerana ia menyerap dengan cekap pada kadar setinggi 33 peratus, menurut Office of Dietary Supplements, besi feros mungkin lebih cenderung membuat anda sakit jika anda meminumnya di dalam air minum anda.
Pengambilan Selamat Maksimum
Cadangan besi yang ditetapkan oleh Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan adalah 8 miligram setiap hari untuk lelaki dan 18 miligram setiap hari untuk wanita. Oleh kerana besi boleh membuat anda sakit dalam dos yang tinggi, jumlah maksimum yang anda perlukan dari makanan, minuman dan suplemen dalam sehari ialah 45 miligram. Tetapi organisasi menunjukkan bahawa zat besi dari sumber makanan tidak mungkin menyebabkan masalah utama selagi anda sihat. Ini kerana anda tidak mungkin mendapat dos besi berbahaya dari satu tempat duduk, sama ada dari makanan atau minuman. Badan anda mempunyai masa untuk memproses dan menyaring apa yang tidak diperlukan. Sebaliknya, jika anda mengambil suplemen besi yang mengandungi lebih daripada cadangan anda, anda boleh mendapatkan banyak mineral sekaligus.
Tanda-tanda Terlalu Banyak
Jika anda mengesyaki anda terlalu banyak besi dari air minuman anda, anda boleh mula menunjukkan beberapa tanda. Aduan yang paling biasa termasuk gangguan gastrousus - mual, kekejangan, muntah dan sembelit. Doktor anda boleh memeriksa tahap besi anda untuk melihat jika gejala anda dikaitkan dengan terlalu banyak besi.Dalam kes-kes yang teruk, ketoksikan besi menyebabkan kerosakan organ, pengsan, koma atau kematian.
