Secara umum, kadar denyutan jantung yang rendah dikaitkan dengan kesihatan dan kecergasan fizikal yang lebih baik secara keseluruhan. Terdapat banyak cara untuk melambatkan kadar denyutan jantung yang tinggi, termasuk perubahan gaya hidup dan penurunan berat badan. Ada beberapa cadangan bahawa vitamin dan mineral tertentu boleh memainkan peranan dalam menurunkan kadar jantung anda, walaupun kajian lanjut diperlukan mengenai kesan vitamin individu pada fungsi jantung dan kadar jantung.
Video Hari
Kadar Jantung Tinggi
Kadar denyut dewasa yang biasa, semasa berehat, berada dalam julat 60 hingga 100 denyutan seminit. Secara umumnya, kadar denyutan jantung yang lebih rendah menunjukkan tahap kecergasan fizikal yang lebih tinggi - atlet terlatih mungkin mempunyai kadar jantung yang rendah setinggi 40 denyutan seminit. Kadar denyutan jantung yang tinggi secara konsisten boleh menunjukkan bahawa anda berisiko untuk kesihatan jantung yang lemah. Anda perlu berjumpa dengan doktor anda jika kadar denyut jantung anda biasanya melebihi 100 denyutan seminit.
Kalsium dan Magnesium
Di bawah pengawasan perubatan, suplemen kalsium dan magnesium boleh digunakan untuk melambatkan kadar denyutan jantung anda. Dos harian biasanya terdiri daripada 100 mg hingga 350 mg magnesium dan 200 mg hingga 700 mg kalsium. Suplemen kalsium mungkin berfungsi untuk mengatasi apa-apa kesan jaksik magnesium yang mungkin berlaku. Nisbah kalsium ke magnesium mesti seimbang dengan hati-hati untuk memastikan berfungsi dengan baik hati anda.
Vitamin
Peranan vitamin dalam mempengaruhi kesihatan jantung dan kadar jantung anda belum difahami sepenuhnya. Satu kajian yang diterbitkan dalam edisi Januari 2010 "American Journal of Cardiology" menunjukkan bahawa tahap vitamin D boleh menjejaskan kadar jantung anda, walaupun penulis kajian ini menunjukkan bahawa penyelidikan lebih lanjut diperlukan sebelum kesimpulan dapat diambil. Menurut kardiologi klinik Mayo Martha Grogan, vitamin D dapat meningkatkan fungsi saluran darah anda, yang dapat menurunkan kadar denyutan jantung anda. Selain itu, Grogan menunjukkan bahawa vitamin C dan E dapat meningkatkan kesihatan jantung secara umum, dan menurunkan risiko penyakit jantung. Ada kemungkinan bahawa apabila kesihatan jantung anda bertambah baik, kadar degupan jantung anda berkurangan.
Pertimbangan
Vitamin sahaja tidak boleh melambatkan kadar degupan jantung anda. Anda juga mesti mengawal faktor lain yang mempengaruhi kesihatan jantung anda, termasuk berat badan dan diet, tahap aktiviti fizikal, merokok, tahap kolesterol dan masalah kesihatan seperti diabetes. Jika anda prihatin terhadap kadar denyutan anda, hubungi doktor anda untuk nasihat perubatan individu mengenai kesihatan anda secara keseluruhan sebelum anda mengambil apa-apa vitamin atau suplemen yang bertujuan untuk melambatkan kadar degupan jantung anda.
