Influenza, lebih dikenali sebagai selesema, adalah jangkitan virus yang menjejaskan sistem pernafasan atas anda, menyebabkan gejala seperti kesesakan, batuk, sakit kepala, demam, menggigil dan keletihan. Ia adalah penyakit yang sangat berjangkit dan tersebar melalui udara dan dengan menyentuh permukaan tercemar. Walaupun vitamin tidak dapat menyembuhkan selesema, mereka dapat membantu meningkatkan fungsi sistem imun, mengurangkan risiko mengidap jangkitan influenza. Periksa dengan doktor sebelum meningkatkan pengambilan vitamin anda untuk mencegah selesema.
Video Hari
Vitamin C
Vitamin C adalah antara vitamin yang dapat meningkatkan sistem imun yang paling baik yang ada. Vitamin ini boleh merangsang pengeluaran interferon badan anda, bahan kimia yang membantu menghancurkan jangkitan virus, menurut Phyllis Balch, pengarang "Preskripsi untuk Penyembuhan Pemakanan." Ia juga boleh meningkatkan jumlah sel darah putih, melindungi tubuh anda daripada jangkitan influenza. Tingkatkan pengambilan vitamin C anda dengan menambahkan makanan ke dalam diet anda seperti buah kiwi, delima, blueberry, strawberi, bayam, limau, limau dan oren. Kerana badan anda memerlukan vitamin C yang besar untuk menangkis influenza, sebanyak 10, 000 miligram per hari, pertimbangkan suplemen vitamin untuk meningkatkan lagi pengambilan vitamin C anda.
Vitamin B-5
Vitamin B-5, juga dikenali sebagai asid pantothenik, boleh merangsang pengeluaran kelenjar adrenal, memberikan tubuh anda dengan hormon untuk meningkatkan respon sistem imun. Ia juga boleh meningkatkan pengeluaran antibodi yang menyerang dan memusnahkan virus influenza, menurut Balch. Vitamin B-5 juga meningkatkan metabolisme karbohidrat dan protein daripada sumber makanan yang digunakan oleh tubuh anda untuk kesihatan dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini terdapat dalam suplemen vitamin B-kompleks, serta makanan seperti cendawan, rai, roti gandum dan kacang garbanzo.
Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin penting yang dihasilkan oleh badan anda apabila kulit anda terdedah kepada sinaran ultraviolet dari matahari. Walau bagaimanapun, vitamin ini juga terdapat dalam bentuk tambahan serta dari sumber makanan seperti telur, produk tenusu, tuna, salmon, makarel dan halibut. Vitamin ini boleh meningkatkan keupayaan sistem imun anda untuk menghasilkan protein yang melawan mikrob yang menghasilkan penyakit, menurut Harvard School of Public Health. Walau bagaimanapun, bukti yang menghubungkan vitamin D kepada perlindungan daripada influenza adalah sebahagian besarnya anekdot.
Vitamin A
Seperti vitamin C, vitamin A dapat merangsang pengeluaran sel darah putih yang menghancurkan virus influenza. Ia juga merupakan antioksidan yang kuat, yang boleh mencegah kerosakan pada saluran pernafasan atas yang disebabkan oleh toksin dan sel-sel radikal bebas. Vitamin A biasanya termasuk dalam suplemen multivitamin dan juga boleh didapati sebagai makanan tambahan.Anda boleh meningkatkan pengambilan vitamin A anda dengan memakan makanan seperti wortel, hati lembu, brokoli, cantaloupe, sayur-sayuran dandelion, lada cayenne dan alfalfa. Periksa dengan doktor sebelum meningkatkan pengambilan vitamin A untuk mencegah selesema kerana dos harian lebih daripada 10, 000 Unit Antarabangsa mungkin menjadi toksik kepada hati anda.
