Ketika anda sampai ke akhir kehamilan anda, anda mungkin mula berfokus pada persediaan untuk bekerja. Berjalan, di atas treadmill atau di sekitar kejiranan anda, adalah cadangan yang popular untuk memulakan tenaga kerja. Pada wanita yang mempunyai kehamilan yang biasa dan tidak ada riwayat kerja praperkal, menghabiskan masa di atas treadmill boleh membantu mempersiapkan badan anda untuk dilahirkan, tetapi ia tidak akan memulakan proses buruh sehingga badan anda siap. Jangan sekali-kali mencuba kaedah induksi buruh di rumah sebelum bertanya nasihat doktor anda - dan dapatkan nasihat doktor anda jika anda mengalami kontraksi sebelum 37 minggu.
Video Hari
Kepentingan
Berjalan boleh membantu menggerakkan buruh di kalangan wanita yang mengalami kontraksi, tetapi belum bekerja, menurut jururawat berdaftar Lisa Rodriguez dan Dr. Marjorie Greenfield, laman web Dr. Spock. Gerak langkah berjalan kaki membantu membawa bayi anda menjadi tempat yang baik untuk dilahirkan. Tekanan kepala bayi terhadap serviks anda boleh menyebabkan tubuh anda menghasilkan oxytocin, salah satu hormon yang bertanggungjawab untuk memulakan tenaga kerja. Pada wanita dengan serviks effaced, tekanan dapat menyebabkan dilation. Pada wanita tanpa tanda-tanda buruh, berjalan boleh merengsakan rahim dan menyebabkan beberapa kontraksi, tetapi biasanya hilang sebaik sahaja anda berhenti bergerak.
Keuntungan
Kongres Ahli Obstetrik dan Pakar Sakit Amerika Amerika mencadangkan berjalan pantas sebagai satu bentuk latihan yang selamat untuk seluruh kehamilan anda. Ia menyediakan latihan senaman yang selamat dan selamat pada sendi dan otot anda. Berjalan di dalam rumah di treadmill boleh membantu anda mengelakkan terlalu panas pada hari-hari yang panas dan cerah. Permukaan treadmill lebih memaafkan daripada konkrit atau asfalt, yang dapat mengurangkan ketegangan pada lutut dan pergelangan kaki anda.
Pencegahan / Penyelesaian
Wanita dengan faktor risiko untuk buruh preterm, termasuk sejarah kelahiran prematur atau pola atau kontraksi preterm, harus berunding dengan doktor mereka sebelum berjalan jarak jauh atau panjang masa semasa lewat kehamilan. Malah wanita yang mempunyai kehamilan yang normal harus memberi perhatian kepada isyarat tubuh mereka untuk mengelakkan diri dari terlalu banyak. Hentikan bersenam dan hubungi doktor anda jika anda mengalami pening, sesak nafas, pendarahan vagina, bocor cecair dari faraj atau jantung berdebar.
Pakar Insight
Walaupun berjalan kaki di atas treadmill tidak dapat bergerak, Greenfield dan Rodriguez mengesyorkannya sebagai cara yang baik untuk mendapatkan latihan semasa kehamilan lewat. Walaupun anda mungkin ingin bertemu dengan ketibaan baru anda, Greenfield dan Rodriguez menasihati melakukan apa-apa untuk mempercepatkan kerja selama 40 minggu. Tarikh yang sewajarnya kadang-kadang boleh dipisahkan oleh sebanyak tiga hingga empat minggu, dan menyampaikan terlalu awal dapat membahayakan kesihatan bayi anda.
