kadar obesiti naik setiap tahun dan pengilang produk terus datang dengan lebih banyak produk yang membuat kita tidak dapat bergerak badan kita, sepertinya tidak ada perkara seperti latihan terlalu banyak. Walau bagaimanapun, ada. Overtraining, juga dikenali sebagai sindrom overtraining, terjadi apabila anda bekerja sangat banyak, anda membuat diri anda sakit. Nasib baik, dengan sedikit maklumat, anda boleh menikmati latihan anda tanpa melakukan lebih banyak mudarat daripada yang baik.
Video Hari
Mengenai Mengasingkan
Untuk mendapatkan kekuatan, membina jisim otot dan meningkatkan prestasi atletik, tubuh anda memerlukan dua perkara: tenaga dan rehat. Latihan terlalu banyak berlaku apabila anda tidak memberikan cukup masa untuk pulih dari latihan … Walaupun jumlah rehat yang anda perlukan bergantung pada tahap kecergasan anda, kebanyakan orang tidak dapat bersenam lebih dari 90 minit tanpa makan. Melakukannya menyebabkan otot-otot mula pecah, membakar kedai protein mereka sendiri untuk bahan bakar.
Faktor Risiko
Sesiapa yang menjalankan latihan kadang-kadang boleh melakukan terlalu banyak. Walau bagaimanapun, sindrom berlebihan berlaku paling kerap di kalangan atlet profesional dan latihan untuk acara olahraga yang berintensiti tinggi, seperti maraton atau triatlon. Mereka yang paling berisiko untuk sindrom yang terlalu kuat adalah mereka yang merasa terpaksa bersenam, merasakan mereka bekerja terlalu banyak, tetapi merasionalkan tindakan mereka.
