Teh hijau dihormati oleh banyak orang kerana banyak manfaat kesihatannya. Ketika dianggap sebagai salah satu teh yang lebih sihat yang anda boleh minum, teh hijau tidak selalu menjadi pilihan terbaik ketika menyusui. Teh hijau selamat dalam kuantiti yang kecil, tetapi ada cara yang lebih baik untuk terus terhidrat semasa menyusu.
Video Hari
Cecair dan Menyusukan
Walaupun air adalah sumber penghidratan terbaik apabila anda menyusu, kadang-kadang anda mengidam kepelbagaian sedikit. Makan dengan antioksidan, teh hijau mungkin kelihatan seperti alternatif yang sihat. Teh hijau boleh dinikmati dengan panas atau es, dan mempunyai banyak manfaat kesihatan seperti perlindungan kanser, kawalan paras kolesterol dan peraturan pencernaan. Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada kafein, beberapa teh hijau mengandungi bahan tambahan yang mungkin tidak selamat bagi wanita yang sedang menyusui.
Menyusu dan Kafein
Teh hijau mengandungi kafein. Malah yang dikatakan versi kafeina masih mengandungi kesan kafein. Ia biasanya mempunyai kafein yang kurang daripada yang anda dapati dalam cawan kopi atau teh hitam yang rata-rata. Menurut Kelly Bonyata, seorang perunding laktasi dan pengasas Kellymom sumber penyusuan yang popular. com, 8 oz. cawan teh hijau mengandungi mana-mana dari 30 hingga 48 mg kafein. Walaupun ini adalah jauh lebih rendah daripada had atas kafein yang disyorkan untuk ibu menyusu, apa-apa jumlah kafein dalam susu ibu boleh menjejaskan bayi. Nemours mencadangkan untuk mengehadkan kafein semasa menyusu hanya kerana ia boleh mengakibatkan dehidrasi dan mungkin menjejaskan corak tidur bayi anda dan tidur.
Botol Teh Hijau
Teh hijau botol, seperti apa yang anda dapati di kedai serbaneka, mengandungi kira-kira jumlah kafein yang sama seperti secawan versi panas; Walau bagaimanapun, ia juga boleh menggunakan bahan-bahan lain selain air teh hijau, termasuk tambahan gula dan ekstrak herba. Sebelum memilih minuman teh hijau yang dibuat, baca labelnya. Perhatikan bukan sahaja kandungan gula, tetapi juga imbangkan senarai bahan untuk herba atau ekstrak tambahan yang mungkin tidak selamat, seperti ginko biloba atau ginseng. Walaupun kedua-duanya adalah ubat semulajadi yang biasa digunakan dalam minuman manufaktur, tidak dianggap selamat untuk wanita menyusui.
Bottom Line
Teh hijau lurus adalah selamat untuk menyusukan ibu-ibu, walaupun ia paling dimakan dalam kesederhanaan. Anda perlu minum beberapa cawan sehari untuk mencapai batas atas kafein yang dibenarkan, tetapi sedikit kafein boleh menjejaskan bayi anda. Bonyata mengesyorkan menonton tingkah laku bayi anda untuk menentukan sama ada anda mempunyai terlalu banyak kafein sebelum menyusukan: Jika bayi anda mengalami kesulitan tidur atau tidur dan anda telah minum teh, mungkin lebih baik untuk kembali.Nemours mencadangkan melekat pada satu atau dua cawan teh setiap hari, jika anda tidak dapat menyerah.
