Teh hijau dipenuhi dengan antioksidan yang sihat dan boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, menguruskan gula dalam darah dan meningkatkan berat badan, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Walaupun ganjaran kesihatan yang berpotensi, namun minum terlalu banyak teh hijau dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan - atau bahkan berbahaya. Untuk kesihatan anda, hadkan pengambilan teh hijau kepada lima atau kurang cawan setiap hari.
Video Hari
Kafein Berlebihan
Teh hijau adalah minuman berkafein dan boleh menyebabkan kesan sampingan seperti kadar denyutan pesat, perut susah, gelisah, kegelisahan, insomnia dan gegaran. Jika anda minum teh hijau secara teratur, badan anda boleh tumbuh bergantung kepada kafein dan anda mungkin mendapat gejala penarikan diri seperti kerengsaan, mengantuk dan sakit kepala jika anda berhenti. Kandungan kafein berbeza mengikut produk, tetapi teh hijau dari satu jenama utama mengandungi kira-kira 35 miligram kafein setiap beg dibentuk. Minum 200 hingga 300 miligram kafein adalah penggunaan sederhana, walaupun anda mungkin mempunyai kesan sampingan dengan kurang jika anda sensitif terhadap bahan tersebut.
Penyerapan Besi Gangguan
Teh mengandungi antioksidan yang dipanggil flavonoid, yang mungkin mempunyai kesan perlindungan terhadap kesihatan anda. Flavonoid, bagaimanapun, mengikat dengan besi bukan - jenis besi utama dalam makanan tumbuhan seperti kacang, buah-buahan dan sayur-sayuran - dan menghalang tubuh anda daripada menyerapnya. Minum teh hijau pada waktu makan boleh mengurangkan penyerapan zat besi sebanyak kira-kira 70 peratus, menurut Linus Pauling Institute, jadi anda mungkin lebih baik mengehadkan teh untuk makan tengah hari. Sekiranya makan malam anda tidak lengkap tanpa secawan teh, tambahkan sedikit lemon untuk mengurangkan kesan besi.
Gula-Gula Manis
Jika teh hijau anda berasal dari botol - atau jika anda menggunakan tangan yang berat dengan gula atau madu - anda mungkin menelan jumlah kalori tidak sihat. Mengambil lebih banyak kalori daripada membakar menyebabkan lemak badan meningkat, jadi pemuatan pada pemanis boleh berbahaya untuk pinggang anda. Walaupun teh hijau biasa mempunyai kalori sifar, versi botol boleh mengandungi 30 hingga 90 kalori setiap cawan. Di samping itu, setiap sudu teh gula dalam cawan anda akan menambah 16 kalori untuk minuman anda.
Komplikasi Perubatan
Walaupun teh hijau biasanya selamat, minum terlalu banyak - atau apa saja, dalam beberapa kes - mungkin memburukkan lagi keadaan perubatan yang sudah ada sebelumnya. Sebagai contoh, orang yang mempunyai kebimbangan boleh menjadi lebih gementar, dan mereka yang mengalami cirit-birit mungkin mengalami masalah usus yang lebih besar. Teh hijau juga tidak selamat jika anda mempunyai anemia, glaukoma, keadaan jantung atau gangguan pendarahan, menurut MedlinePlus. Jika anda mempunyai ini atau apa-apa keadaan perubatan lain, berbincanglah dengan doktor anda mengenai berapa teh hijau yang anda boleh bertolak ansur.
