Ikan adalah sumber protein dan nutrien yang baik dan sumber asid lemak omega-3 yang sangat baik. Mereka rendah lemak tepu, menggalakkan kesihatan jantung dan merupakan sebahagian daripada diet yang seimbang. Walau bagaimanapun, sebagai wanita hamil, anda mesti mengurangkan pendedahan anda terhadap bahan kimia yang boleh membahayakan bayi anda yang semakin meningkat. Kerana tuna dan ikan lain mengandungi pelbagai merkuri, U. S. Agensi Perlindungan Alam Sekitar menawarkan cadangan spesifik untuk ibu hamil.
Video Hari
Garis Panduan Tuna untuk Ibu Mengharap
EPA mengesyorkan anda mengehadkan penggunaan ikan anda kepada 12 ons per minggu, yang sama dengan dua hidangan purata yang mengandungi 6 auns setiap satu. Tuna ringan kalengan rendah merkuri dan merupakan salah satu pilihan terbaik jika anda mengandung. Albacore adalah pelbagai jenis tuna putih dan berasal dari ikan yang lebih besar daripada tuna ringan. Semakin besar ikan, semakin tinggi kadar merkuri. EPA mengesahkan bahawa albacore mengandungi paras merkuri yang lebih tinggi daripada tuna ringan tin. Jika anda memilih tuna kalkun albacore, batasi penggunaan anda hingga 6 auns mingguan. Mengikuti garis panduan ini akan membantu mengurangkan pendedahan kepada merkuri.
