Makanan Atkins adalah diet rendah karbohidrat yang terkenal. Berikutan rancangan itu, sekatan akan menghalang pengambilan bijirin anda, bijirin, roti, gula, sayur-sayuran dan buah-buahan. Raspberi dibenarkan sebagai sebahagian daripada fasa tertentu rancangan Atkins.
Video Hari
Fasa Satu
Diet Atkins terbahagi kepada empat fasa. Fasa pertama adalah yang paling ketat dan berlangsung selama lebih kurang dua minggu. Semasa fasa ini, tiada buah-buahan, termasuk raspberi, dibenarkan. Makanan anda adalah terhad kepada daging, telur, hidangan kecil keju, minyak dan sayur-sayuran yang sangat rendah karbohidrat, seperti sayur-sayuran berdaun, radishes dan brokoli.
Fasa Kedua
Fasa dua dirujuk sebagai OWL, atau penurunan berat badan yang berterusan. Semasa fasa ini, rancangan Atkins telah menambahkan beberapa makanan karbohidrat yang tinggi ke dalam diet anda pada kadar lima karbohidrat harian harian setiap minggu. Karbohidrat bersih digambarkan dengan mengurangkan kandungan serat makanan dari kandungan karbohidratnya. Rancangan Atkins mengekalkan bahawa jumlah karbohidrat ini mewakili jumlah karbohidrat yang memberi kesan negatif terhadap gula darah anda semasa diet. Kandungan karbohidrat bersih raspberi, menurut Atkins, adalah 3. 6 g setiap hidangan 1/4-cup, jadi hidangan yang sangat kecil boleh ditambah dalam fasa ini.
Fasa Tiga dan Empat
Dalam fasa tiga dan empat, fasa pra-penyelenggaraan dan penyelenggaraan, anda boleh memasukkan sedikit lebih banyak karbohidrat dan dengan demikian lebih banyak hidangan raspberi. Dalam fasa tiga, anda diarahkan untuk menambah 10 karbohidrat harian bersih setiap minggu, bermakna anda boleh mempunyai hampir 3/4 cawan raspberi selama tujuh hari. Dalam fasa empat, yang dikenali sebagai penyelenggaraan, anda akan menemui tahap toleransi karbohidrat anda, yang berbeza-beza dari orang ke orang dan jumlah karbohidrat yang menghalang anda daripada permen manis dan mengekalkan berat badan anda. Dalam fasa ini, jumlah raspberi yang anda boleh makan setiap minggu bergantung kepada tahap karbohidrat penyelenggaraan anda.
Pertimbangan
Apabila memilih karbohidrat mana yang akan ditambah kepada rancangan Atkins anda, pertimbangkan faedah pemakanan raspberi. Raspberi mengandungi 15 g karbohidrat dan 8 g serat setiap cawan. Mereka juga merupakan sumber magnesium dan vitamin C dan K. Raspberi adalah rendah karbohidrat berbanding dengan buah-buahan seperti pisang, dengan 34 g setiap cawan, dan jambu, dengan 24 g setiap cawan,
