Urutan tisu dalam memberi tumpuan kepada tekanan kuat pada tisu otot dalam usaha merobohkan knot, atau perekatan. Teknik urut ini berfungsi dengan otot-otot bersama fascia, tisu penghubung yang mengelilingi otot-otot anda. Ia boleh membantu melepaskan ketegangan kronik, melegakan tekanan daripada aktiviti fizikal yang kuat, menggalakkan pemulihan daripada senaman dan menggerakkan sendi anda. Walaupun urut tisu yang mendalam bermanfaat kepada atlet dan ahli sukan yang gigih, anda perlu mengelakkan latihan berat selama 24 jam selepas mendapat satu.
Video Hari
Sebab Tunggu 24 Jam
Pakar terapi urut Ray Bishop menerangkan dalam majalah "Body Sense" bahawa urutan tisu yang mendalam boleh menjadikan otot anda lebih "gel seperti. " Apabila dalam keadaan ini, otot dan tisu penghubung anda berada pada risiko yang lebih besar untuk kecederaan. Mereka juga boleh jatuh kembali ke corak yang meletakkan anda di meja urut di tempat pertama.
Latihan Cahaya
Walaupun senaman berat, seperti larian, berat angkat berat dan yoga kuasa, mungkin keluar, anda masih boleh bangun dan bergerak. Berjalan kaki ringan, berenang lap lembut atau regangan mudah boleh membantu melegakan sebarang ketidakselesaan selepas urutan yang anda alami. Uskup juga mengesyorkan minum banyak air - sehingga 2 liter - dan mandi garam Epsom yang panas untuk mempercepat pemulihan urut.
