Orang yang lebih tua dari usia 50 boleh dan harus mengambil bahagian dalam latihan yang menguatkan badan. Program latihan toning yang baik dan aktiviti kardio bukan sahaja meningkatkan kesihatan anda, ia menjadikan anda kelihatan lebih baik, berasa lebih baik dan menikmati kehidupan lebih banyak. Anda boleh mendapat manfaat daripada senaman walaupun anda tidak aktif. Semak dengan doktor anda, mula perlahan dan bekerjasama dengan matlamat senaman anda.
Video Hari
Latihan Toning Berjalur
Weightlifting, isometrik, latihan rintangan dan beberapa bentuk yoga adalah contoh aktiviti toning yang disasarkan yang boleh dilakukan oleh orang yang lebih tua daripada 50. Mencegah kecederaan dan mendapatkan manfaat maksimum dengan memanaskan dengan 10 hingga 15 minit aktiviti kardio yang sederhana sebelum anda memulakan segmen toning senaman anda. Jika anda baru untuk jenis latihan ini, bekerjasama dengan jurulatih yang memahami keperluan orang tua akan membantu anda belajar bergerak dengan betul dan menetapkan matlamat yang realistik.
Kegiatan Kegiatan Sepanjang Kebugaran
Baki senaman toning yang disasarkan dengan aktiviti yang memberikan manfaat kardio dan fleksibiliti, seperti berjalan, berenang, menari atau berbasikal. Ini akan meningkatkan kesihatan umum anda dan meningkatkan peredaran anda untuk membuat latihan toning lebih berkesan. Tiga puluh minit setiap hari aktiviti sederhana adalah disyorkan, tetapi menonton jam kurang penting daripada melakukan sesuatu yang anda nikmati yang membuat anda bergerak setiap hari.
